unplugged / dziennik treningowy

nie skacz na step z obciazeniem, nigdy, mozesz wchodzic ale jak skaczesz skacz bez obciazenia. Trening na nogi w ogole beznadziejny jest.... reszta Oj wiesz poczekaj chwile teraz nei mam czasu podrzuce ci cos na 3 dni, bo chcciałam to popoprawiac a szybciej bedzie jak od nowa cos uloze.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-28 21:00:32

Obliques, byłoby świetnie, bo treningu na przyszły czwartek już nie mam. W razie czego pociągnąć AB dłużej?

unplugged, ja za przyzwoleniem Ani pociągnę AB na dodatkowe 4 treningi, 4 serie po 6 powtórzeń Tak sobie wymysliłam

martaoo4, w takim razie trzymam kciuki za Twój dodatek :) Ja póki co robię dziś dziś ostatni A i czekam cierpliwie na propozycję Obliques.

28.10.2011 (piątek)

29.10.2011 (sobota)

30.10.2011 (niedziela)

Miska:

1. ciasto owsiane z odżywką czekoladową i węgierkami
2. ciecierzyca z jajem sadzonym i warzywami
3. omlet z mozarellą, oliwkami i pomidorem
4. sernik sfd
5. jabłko

KCAL:2178 B:144 T:112 W:152

Trening:

DNT

31.10.2011 (poniedziałek)


Miska:

1.razowiec żytni domowy z masłem orzechowym, odżywka białkowa na mleku
2.ciacho owsiane z węgierką
3.jajecznica na maśle , kromka razowca żytniego + pomidor
4.sadzone z pomidorem i ziołami
5.serek wiejski lekki + banan + cynamon + migdały

KCAL:1916 B:100 T:99 W:161

Trening:

DNT

W ogóle, ale to w ogóle nie ogarniam co to jest superman i plank :D

1.11.2011 (wtorek)

Miska:

1.razowiec domowy z masłem orzechowym + odżywka (15g) na mleku
2.serek wiejski z odżywką (15g)+ banan
3.jajecznica na maśle z pomidorem
4.ciacho owsiane z węgierką
5.razowiec domowy z pasztetem z soczewicy + warzywa

KCAL:1939 B:109 T:79 W:200

Trening:

Siłownia zamknięta.