...
Napisał(a)
a moze bardziej sprecyzuj jaki kat mniej wiecej ma ta hack-maszyna?? bo o to sie glownie problem rozbija...ja na poprzedniej silowni mialem prawie ze pionowa z lekka regulacja, takze...
...
Napisał(a)
Ale wciąż nie ma opcji, żeby się przechylić do przodu i paść na ryj po wymęczeniu prostowników po ciągach
Antoś - chyba Ty wrzucałeś gdzieś taki filmik z podciągania na gryfie, że nogi opierał o ławkę a ciężar sobie układał na brzuch - możesz go wrzucić tu? Albo do mnie do dziennika?
Antoś - chyba Ty wrzucałeś gdzieś taki filmik z podciągania na gryfie, że nogi opierał o ławkę a ciężar sobie układał na brzuch - możesz go wrzucić tu? Albo do mnie do dziennika?
...
Napisał(a)
Taką mam suwnice - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/296
Zawsze można ułożyć się odwrotnie, i już możesz pyerdolnąć.
Dzisiaj nie poszedłem na trena - dziwnie mnie podbrzusze bolało.....
Zawsze można ułożyć się odwrotnie, i już możesz pyerdolnąć.
Dzisiaj nie poszedłem na trena - dziwnie mnie podbrzusze bolało.....
...
Napisał(a)
Wysylalem juz tu odpowiedz, ale widze ze ja wessalo przy zmianie szaty graficznej.
Przy hack-siadach fatygujemy prostowniki, a skoro prostowniki to tez brzuch. Podchodzimy do ciagow juz na w miare dobrym rozgrzaniu, kiedy ciezary sa duze to awykonalnym sa ciagi po ciezkich przysiadach, powiem wiecej : ciagi wtedy sie ogranicza i to bardzo mocno (np raz na 14 czy nawet 28dni) strasznie oraja uklad nerwowy, ale przy 15-tkach to nie grozi. Takze przy treningu wysokopowtorzeniowym bez roznicy co bedzie pierwsze czy hacki czy ciagi.
Adzik - nie ja wrzucalem, traktor z tego co pamietam
Cokta - jakies cwiczenia robisz na brzuch?
Przy hack-siadach fatygujemy prostowniki, a skoro prostowniki to tez brzuch. Podchodzimy do ciagow juz na w miare dobrym rozgrzaniu, kiedy ciezary sa duze to awykonalnym sa ciagi po ciezkich przysiadach, powiem wiecej : ciagi wtedy sie ogranicza i to bardzo mocno (np raz na 14 czy nawet 28dni) strasznie oraja uklad nerwowy, ale przy 15-tkach to nie grozi. Takze przy treningu wysokopowtorzeniowym bez roznicy co bedzie pierwsze czy hacki czy ciagi.
Adzik - nie ja wrzucalem, traktor z tego co pamietam
Cokta - jakies cwiczenia robisz na brzuch?
...
Napisał(a)
Antos, robię AB Wheel i AB crunch, ale to chyba po wczorajszym treningu metabolicznym coś musiałem naciągnąć. Bolało mnie najbardziej przy wdychaniu powietrza.
...
Napisał(a)
Moze napisze cos kontrowersyjnego dla niektorych, no ale...
W moim odczuciu zadne wymyslne cwiczenie nie umywa sie nawet do zwyklych pospolitych brzuszkow z dodatkowym obciazeniem, ale trzeba zwracac uwage na kilka rzeczy:
- nie ciagniemy najszerszym w gore, tylko pod wplywem silnego spiecia brzucha cialo uniesie sie w gore
- nie pomagamy sobie bicepsami trzymajac talerz
Brzuszki maja bardzo zblizona historie do ciagow - zarowno podczas ciagow jak i podczas brzuszkow jest wywierane duze cisnienie, robiac brzuszki z obciazeniem mozemy sie nauczyc pracowac nad oddechem przy ciagach - wypuszczac powietrze przy pozytywie, to wazne bo jak idzie duzy ciezar i wstrzymujemy oddech to po wyprostowaniu jak juz wypuscimy powietrze cholernie kreci nam sie w glowie - 1 etap w strone omdlenia, pozniej to juz jest kwestia powtorzen tak naprawde. Dlatego jak dla mnie brzuszki sa number 1.
W moim odczuciu zadne wymyslne cwiczenie nie umywa sie nawet do zwyklych pospolitych brzuszkow z dodatkowym obciazeniem, ale trzeba zwracac uwage na kilka rzeczy:
- nie ciagniemy najszerszym w gore, tylko pod wplywem silnego spiecia brzucha cialo uniesie sie w gore
- nie pomagamy sobie bicepsami trzymajac talerz
Brzuszki maja bardzo zblizona historie do ciagow - zarowno podczas ciagow jak i podczas brzuszkow jest wywierane duze cisnienie, robiac brzuszki z obciazeniem mozemy sie nauczyc pracowac nad oddechem przy ciagach - wypuszczac powietrze przy pozytywie, to wazne bo jak idzie duzy ciezar i wstrzymujemy oddech to po wyprostowaniu jak juz wypuscimy powietrze cholernie kreci nam sie w glowie - 1 etap w strone omdlenia, pozniej to juz jest kwestia powtorzen tak naprawde. Dlatego jak dla mnie brzuszki sa number 1.
...
Napisał(a)
Hmm, robiłem brzuszki z obciążeniem przez 2 miechy - w pasie przybyło
No to je wpieprze Też duże zakresy 15-30?
No to je wpieprze Też duże zakresy 15-30?
...
Napisał(a)
a tam w pasie, na scene wychodzisz powiedz mi? ile przybedzie 1cm przy jednoczesnym maxymalnym wzmocnieniu tego rejonu? wiecej nie ma szans, a jesli wiecej niz 1cm to micha lezy. Nie ma takiej fizycznej mozliwosci nawet aby przy brzuszkach dorobic sie 5cm czy wiecej w pasie.
Rob po 10-12 ruchow, ale tak jak pisalem: inicjacja ruchu pod wplywem mocnego scisniecia brzucha a nie ciagniecia najszerszym w gore jak trzymasz talerz za glowa.
Rob po 10-12 ruchow, ale tak jak pisalem: inicjacja ruchu pod wplywem mocnego scisniecia brzucha a nie ciagniecia najszerszym w gore jak trzymasz talerz za glowa.
...
Napisał(a)
Brzuszki brzuszkami ale unoszenia nog tez sa istotne.
Poza tym ja np nie robiłem wogole brzucha i git
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-20 00:03:42
Poza tym ja np nie robiłem wogole brzucha i git
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-20 00:03:42
Poprzedni temat
Czas a zmiany SPLIT >> SPLIT
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Siłownia + joga + koszykówka
Polecane artykuły