Cokta - po prostu ćwiczę

Ok, nie wiedziałem;)

Jutro na treningu zacznę od MC - zobaczymy jak będzie Ale przecież na hack-maszynie prostowniki i brzuch muszą pracować - w końcu to przysiad.

LEżysz sobie i uginasz nogi w kolanach - ot cała filozofia

No ale nie pyerdol że tu nie pracują stabilizatory bo nie uwierze! Poza tym, Antos i Traktor mówili co innego.

A leżenie i uginanie nóg w kolanach to chyba bardziej pasuje do wypychów, nieprawdaż?

Na hack maszynie stabilizatory?
Może odrobine
Sam robię to ćw i wiem jak się to robi.

Mamy wózek na którym się układamy, opieramy ciężar o barki i walczymy w kolanach

Osobiście mógłbym to robić po 100 seriach MC a i tak prostowniki nie zadziałałyby


ALe luzik skoro dla Ciebie jedynym wyznacznikiem jest "Antos i Traktor mówili co innego" to spoko

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-16 16:19:32

Dobra, poczekamy na odpowiedź któregoś z Panów

Trening metaboliczny 18.10.2011

Pajacyki
Przysiad w wyskokiem
Pompki klasyczne
DB Swing
Wyciskanie sztangielek
Moutain Climbers obunóż
Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej)

Wszystko wykonane w 3 obwodach po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (przerwy 90 sek. między obwodami).


ARMAGIEDON! Dziś mną pozamiatało jak nigdy, może to przez wczorajsze czitowanie? Po treningu padłem na plecy i zdychałem jak pies ruszając bezwładnie nogami i rękami. Co będzie przy 5 obwodach? Już się boję......

Jeszcze tylko 4-5 tygodni i też dodam kompleksy do treningu ;X

Aż tak? No to ładni Ci to daje do wiwatu. Ja ostatnio zrobiłem 7ćw po 15p/10p też ładnie pozamiatało. Bardzo fajna alternatywa dla interwałów.

Venc dodawaj, dodawaj!

Ja już po 2 tygodniach czuje poprawę kondycji, i brzuch jakoś tak lepiej wygląda, ale tu pewnie dużo ma też do powiedzenia wyebanie czitów i gazowanych napojów.

Skodzio, o to chodzi

zamiast tych kompleksów lepiej iść na kebaba

a tak na serio, nie nie ma obijania się, tak trzymać