Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

plecy robia wrazenie , jeszcze troche szerokosci i wypas , masz na nie jakas szczegolna rade ? fatu siedzi jeszcze sporo ale chyba sam wiesz co z nim zrobic

mysle ze az tak szerokosci im nie brakuje wystarczy spojrzec na starsze fotki, poprostu im wyzej rece sie unosi tym szerokosc mniejsza...
na plecy polecam drazek z ciezarem u pasa na poczatek nawet z 5kg jezeli nie dajesz rady jezeli chcesz miec potezne plecy to musisz robic drazek z dodatkowym ciezarem, do tego przyciaganie linek do karku i do brzucha na maszynie dokladnie ze spinaniem plecow na max przy koncowej fazie ruchu...
of course fat powoli leci... do tego musze zaczac robic martwy bo widac juz braki plus przedramiona i nogi podszlifowac bo lydki odstaja, uciazliwy fat na boczkach ktory by sie przydalo troche zredukowac, no i barki tu piorytet..

jest grubo:)

no po łydkach widać że genu napewno do nich nie masz:D.
Ale jest Ok, klatka do podciągnięcia ale ci ciężko idzie. Masywnie jeszcze ale i też potężnie.
Powodzenia

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2011/20110930223031.JPG
jest za***iście!!!

Za*******e widac ze sie nie opierd***sz !!!!))

Za*******!!!Widac ze sie nie opierd***sz !!!!))

aktualnie prezentuje sie tak... fotki slaaabej jakosci :/ nie widac tak detali...










fotki na pompie po treningu

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-10-26 01:50:13

Łapa miażdży

daj wiecej fot bo fajnie sie zapowiada
pochytaj cyfrowke bo take zdjecia z fona pogarszaja sylwetke