Anonim
Aby zachować resztki godności zakładu nie podejmuję 
Odczuwasz dziś BÓL jakiś?
Odczuwasz dziś BÓL jakiś?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Barki i ręce przy dotyku, ale jak się endorfiny podniosły 
Zobaczymy jak dziś zarzut i podrzut będzie wyglądał
Zobaczymy jak dziś zarzut i podrzut będzie wyglądał
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
12.10.11
Siła Dzień 2.
1. Zarzut i podrzut 3x3min /tempo 6-8 x na min/
21x15kg
18x17,5kg
22x20kg
Ciężko z takim tempem, widać wyraźnie, jak spadła mi wytrzymałość, czego nie omieszkał skomentować stały bywalec
2. Wyskoki z odważnikiem na plecach 3x15
15x7,5kg
15x8,5kg
15x9kg
pali w uda
3. MC 3x15
15x30kg
15x35kg
13x40kg
20 min bieznia
Ćw nr 2:
Mówiłam juz, jak bardzo poprawiło mi się samopoczucie odkąd znów trenuje??
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-10-12 22:08:59
Siła Dzień 2.
1. Zarzut i podrzut 3x3min /tempo 6-8 x na min/
21x15kg
18x17,5kg
22x20kg
Ciężko z takim tempem, widać wyraźnie, jak spadła mi wytrzymałość, czego nie omieszkał skomentować stały bywalec
2. Wyskoki z odważnikiem na plecach 3x15
15x7,5kg
15x8,5kg
15x9kg
pali w uda
3. MC 3x15
15x30kg
15x35kg
13x40kg
20 min bieznia
Ćw nr 2:
Mówiłam juz, jak bardzo poprawiło mi się samopoczucie odkąd znów trenuje??
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-10-12 22:08:59
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Mówiłam juz, jak bardzo poprawiło mi się samopoczucie odkąd znów trenuje??
to przecież oczywiste
to przecież oczywiste
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Otóż to 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
13.10.11
Aerobik - 40min
głównie kopanie i machanie, zero leżenia na ziemi
Aerobik - 40min
głównie kopanie i machanie, zero leżenia na ziemi
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
TGU 5min /zmiana ręki po każdym powtórzeniu/
8,5kg
kocham, kocham, kocham
a ja wprost nienawidze
robisz tak, ze przez 5 minut non stop? ile ci takich powtorzen wyjdzie?
8,5kg
kocham, kocham, kocham
a ja wprost nienawidze
robisz tak, ze przez 5 minut non stop? ile ci takich powtorzen wyjdzie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
dontknow, to ćwiczenie dynamiczne jest, nie można się przy nim wahać, a ruch kontrolować trzeba cały czas Wpisz sobie na yt butelka, tureckie wstawanie
Co do powtórzeń to nie wiem, nie liczyłam, TGU idzie mi dość sprawnie jak bardzo chcesz to Ci policzę następnym razem.
14.10.11
Siła Dzień 3
1. Podrzut 3x2min
40x17,5kg
31x20kg
23x22,5kg
z każdą kolejną serią coraz ciężej
2. Przysiad przedni 4x8
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
3. Wiosło sztangą 4x8
8x17,5kg
8x22,5kg
8x27,5kg
8x30kg
zamieniłam Renenate row na wiosło bo niechęć jaką darzę RR równa się chyba tylko niechęci do ..... stepu
4. Podciąganie/opuszczanie 3x6
wspomagane
6. DB windmill 3x10 /na strone/
6kg
10 min skakanka
Wpisz sobie na yt butelka, tureckie wstawanie
Co do powtórzeń to nie wiem, nie liczyłam, TGU idzie mi dość sprawnie jak bardzo chcesz to Ci policzę następnym razem.
14.10.11
Siła Dzień 3
1. Podrzut 3x2min
40x17,5kg
31x20kg
23x22,5kg
z każdą kolejną serią coraz ciężej
2. Przysiad przedni 4x8
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
3. Wiosło sztangą 4x8
8x17,5kg
8x22,5kg
8x27,5kg
8x30kg
zamieniłam Renenate row na wiosło bo niechęć jaką darzę RR równa się chyba tylko niechęci do ..... stepu
4. Podciąganie/opuszczanie 3x6
wspomagane
6. DB windmill 3x10 /na strone/
6kg
10 min skakanka
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
znam TGU (dlatego go nie lubie )i sie tak po prostu zastanawialam, jak to robisz... bo ja po trzech na reke dostaje nerwicy
)i sie tak po prostu zastanawialam, jak to robisz... bo ja po trzech na reke dostaje nerwicy ...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Aga coś dla Ciebie
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
-
Następny temat
Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.
