ale dobrze że spada:)
...
Napisał(a)
Patrząc na filmiki nie powiedziałbym że masz tyle w pasie:)
ale dobrze że spada:)
ale dobrze że spada:)
...
Napisał(a)
ja bym patrząc na te filmiki powiedział że masz mniej:)
Cokta - ja myślę że Stasiu dałby radę tylko bardzo na technikę musiałby uważać:)
Cokta - ja myślę że Stasiu dałby radę tylko bardzo na technikę musiałby uważać:)
...
Napisał(a)
Powiem wam tak: na filmiku i w wypiskach wszystko sie wydaje inaczej,przeciez to nie odzwierciedla mojej rzeczywistej osoby, wy oceniacie jakos tam w swoj sposob, natomiast mam troche odmiennie odczucia, bo robie to JA - widze i wlasnie czuje to na zywo.
Nie bede lepiej przewidywac ile pociagne na maxa, powiem tylko tyle ze 120, iles tam miesiecy temu ciagnalem, pozory czasem myla
Okaze sie w odpowiednim czasie, jak tylko bedzie mozliwosc, ale sadze ze jestem cienki jak sik pająka, wiec nie ma co sie cieszyc
10.10.2011 DT
- PP 2x15 40 kg
- Przysiad 2x15 90 kg
- Rzóraf 2x15
- Invented row (rehab, cwiczenie przygotowujace do normalnego wiosla) 2x20
- WL 1x15 i 1x13(14 fail ) 60kg
- Brzuch
Trening dzis troche z dvpy, lydek nie robilem, bo przy rzórawió lapal mnie ciagle skurcz na nich i jak nawet chodze to czuc taki wlasnie bol, tak wiec sie balem zeby sie nie wywalic ze sztanga.
Przysiady hardcorowo, technicznie juz gorzej na pewno, w koncowce, w 2 serii to od polowy nawet. Bylo jedno takie powtorzenie, jakos niefortunnie do dolu zszedłem, myslalem ze nie wstane, ale musialem to zrobic bo inaczej byloby kiepsko, to mnie zmotywowalo
A reszta to jakos bez wiekszych trudnosci
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-10 18:37:58
Nie bede lepiej przewidywac ile pociagne na maxa, powiem tylko tyle ze 120, iles tam miesiecy temu ciagnalem, pozory czasem myla
Okaze sie w odpowiednim czasie, jak tylko bedzie mozliwosc, ale sadze ze jestem cienki jak sik pająka, wiec nie ma co sie cieszyc
10.10.2011 DT
- PP 2x15 40 kg
- Przysiad 2x15 90 kg
- Rzóraf 2x15
- Invented row (rehab, cwiczenie przygotowujace do normalnego wiosla) 2x20
- WL 1x15 i 1x13(14 fail ) 60kg
- Brzuch
Trening dzis troche z dvpy, lydek nie robilem, bo przy rzórawió lapal mnie ciagle skurcz na nich i jak nawet chodze to czuc taki wlasnie bol, tak wiec sie balem zeby sie nie wywalic ze sztanga.
Przysiady hardcorowo, technicznie juz gorzej na pewno, w koncowce, w 2 serii to od polowy nawet. Bylo jedno takie powtorzenie, jakos niefortunnie do dolu zszedłem, myslalem ze nie wstane, ale musialem to zrobic bo inaczej byloby kiepsko, to mnie zmotywowalo
A reszta to jakos bez wiekszych trudnosci
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-10 18:37:58
...
Napisał(a)
Powiem Ci, że te FBW na 20 fajna sprawa Szczególnie dla tych, którzy mają technikę na uwadze najbardziej, czyli dla nas Kiedy zmieniłeś/wprowadziłeś nowe ćwiczenia, bo ja mam zamiar tak tym planem z 3 miechy polecieć (marzy mi się 15kg progresu na 20 ).
O kurde, konkretne ciężary już są na tych zakresach, nic dziwnego że technika zaczyna fiksować. Może mały deload?
O kurde, konkretne ciężary już są na tych zakresach, nic dziwnego że technika zaczyna fiksować. Może mały deload?
...
Napisał(a)
no za cieżary typu 90kgx15 szacun
siła idzie do przodu, a masa? z tą twoją troche przypadkową dietą?
siła idzie do przodu, a masa? z tą twoją troche przypadkową dietą?
...
Napisał(a)
nie wiem jak masa ale dam przykladowe obwody na dzis: np w klatce + 5 cm , w udzie + 4 cm lydak +2 cm pas -3cm jakies, w miesiac tak na oko, moze 5 tygodni,czyli ogolnie slabo .
Jezeli chodzi o ten trening, to chyba 4-5 tygodni sie trzymalem na 20-stkach(+2,5 kg co tydzien)tylko z wyciskaniem skos mialem troche problem (ale chyba byl kat 45 st a nie 30 ), reszta to malo odczuwalne roznice, ale zanizalem o 2 powt co 2-3 tygodnie razem z klata potem, specjalnie
A nowe cwiczenia wprowadzilem chyba wlasnie jak zszedlem do 14-stek, bo juz mi sie nie chcialo tego robic i chcialem WL uwzglednic, bo w tamtym planie w ogole nie bylo, zreszto jakas roznorodnosc musi byc, nie moge jechac rok 1 planem
A sila to cienko , jeszcze zaskocze was, na pewno moge wykrzesac z siebie wiecej
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-11 17:57:31
Jezeli chodzi o ten trening, to chyba 4-5 tygodni sie trzymalem na 20-stkach(+2,5 kg co tydzien)tylko z wyciskaniem skos mialem troche problem (ale chyba byl kat 45 st a nie 30 ), reszta to malo odczuwalne roznice, ale zanizalem o 2 powt co 2-3 tygodnie razem z klata potem, specjalnie
A nowe cwiczenia wprowadzilem chyba wlasnie jak zszedlem do 14-stek, bo juz mi sie nie chcialo tego robic i chcialem WL uwzglednic, bo w tamtym planie w ogole nie bylo, zreszto jakas roznorodnosc musi byc, nie moge jechac rok 1 planem
A sila to cienko , jeszcze zaskocze was, na pewno moge wykrzesac z siebie wiecej
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-11 17:57:31
...
Napisał(a)
Przysiad pięknie:) ale następnym razem ma być na 100% dobra technika:)
...
Napisał(a)
Z tymi wymiarami to zartowalem, chyab jedynie w klacie cos bliso przypadkowo sie udalo
Dzis w szkole mialem okazje sprawdzic "niby" maxy, ale w siadzie doszedlem tylko do 120 kg, potem nie mial kto mi podac sztangi na wiekszym(nie ma stojakow), ale mysle ze moj limit to 140 kg i to nie pewne, musialbym sie niezle wytezyc.
W MC do 140kg doszedlem, niby podnioslem prawie ale chwyt puszczal zanim do konca zdazylem, wiec wiecej nie bylo jak, ale pociagnac dam rade tyle i w zapasie jest jeszcze ciut sily, tez mysle tak do 155-160 kg maxymalnie.
Czyli ogolnie nie jest tragicznie, ale nie jest cudownie
Wypisa z treningu potem, bo "przed" jeszcze jestem
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-12 15:42:47
Dzis w szkole mialem okazje sprawdzic "niby" maxy, ale w siadzie doszedlem tylko do 120 kg, potem nie mial kto mi podac sztangi na wiekszym(nie ma stojakow), ale mysle ze moj limit to 140 kg i to nie pewne, musialbym sie niezle wytezyc.
W MC do 140kg doszedlem, niby podnioslem prawie ale chwyt puszczal zanim do konca zdazylem, wiec wiecej nie bylo jak, ale pociagnac dam rade tyle i w zapasie jest jeszcze ciut sily, tez mysle tak do 155-160 kg maxymalnie.
Czyli ogolnie nie jest tragicznie, ale nie jest cudownie
Wypisa z treningu potem, bo "przed" jeszcze jestem
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-12 15:42:47
Poprzedni temat
trening na masę :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
ABSII i prostowniki pleców - osobny trening
Polecane artykuły