Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

Patrząc na filmiki nie powiedziałbym że masz tyle w pasie:)

ale dobrze że spada:)

w sensie ze wyglada jakbym mial wiecej niz to co podalem czy mniej?

A mnie to zastanawia ile byś MC wciągnął - 130?

ja bym patrząc na te filmiki powiedział że masz mniej:)

Cokta - ja myślę że Stasiu dałby radę tylko bardzo na technikę musiałby uważać:)

Powiem wam tak: na filmiku i w wypiskach wszystko sie wydaje inaczej,przeciez to nie odzwierciedla mojej rzeczywistej osoby, wy oceniacie jakos tam w swoj sposob, natomiast mam troche odmiennie odczucia, bo robie to JA - widze i wlasnie czuje to na zywo.

Nie bede lepiej przewidywac ile pociagne na maxa, powiem tylko tyle ze 120, iles tam miesiecy temu ciagnalem, pozory czasem myla
Okaze sie w odpowiednim czasie, jak tylko bedzie mozliwosc, ale sadze ze jestem cienki jak sik pająka, wiec nie ma co sie cieszyc


10.10.2011 DT

- PP 2x15 40 kg
- Przysiad 2x15 90 kg
- Rzóraf 2x15
- Invented row (rehab, cwiczenie przygotowujace do normalnego wiosla) 2x20
- WL 1x15 i 1x13(14 fail ) 60kg
- Brzuch

Trening dzis troche z dvpy, lydek nie robilem, bo przy rzórawió lapal mnie ciagle skurcz na nich i jak nawet chodze to czuc taki wlasnie bol, tak wiec sie balem zeby sie nie wywalic ze sztanga.

Przysiady hardcorowo, technicznie juz gorzej na pewno, w koncowce, w 2 serii to od polowy nawet. Bylo jedno takie powtorzenie, jakos niefortunnie do dolu zszedłem, myslalem ze nie wstane, ale musialem to zrobic bo inaczej byloby kiepsko, to mnie zmotywowalo

A reszta to jakos bez wiekszych trudnosci

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-10 18:37:58

Powiem Ci, że te FBW na 20 fajna sprawa Szczególnie dla tych, którzy mają technikę na uwadze najbardziej, czyli dla nas Kiedy zmieniłeś/wprowadziłeś nowe ćwiczenia, bo ja mam zamiar tak tym planem z 3 miechy polecieć (marzy mi się 15kg progresu na 20 ).

O kurde, konkretne ciężary już są na tych zakresach, nic dziwnego że technika zaczyna fiksować. Może mały deload?

no za cieżary typu 90kgx15 szacun

siła idzie do przodu, a masa? z tą twoją troche przypadkową dietą?

nie wiem jak masa ale dam przykladowe obwody na dzis: np w klatce + 5 cm , w udzie + 4 cm lydak +2 cm pas -3cm jakies, w miesiac tak na oko, moze 5 tygodni,czyli ogolnie slabo .

Jezeli chodzi o ten trening, to chyba 4-5 tygodni sie trzymalem na 20-stkach(+2,5 kg co tydzien)tylko z wyciskaniem skos mialem troche problem (ale chyba byl kat 45 st a nie 30 ), reszta to malo odczuwalne roznice, ale zanizalem o 2 powt co 2-3 tygodnie razem z klata potem, specjalnie

A nowe cwiczenia wprowadzilem chyba wlasnie jak zszedlem do 14-stek, bo juz mi sie nie chcialo tego robic i chcialem WL uwzglednic, bo w tamtym planie w ogole nie bylo, zreszto jakas roznorodnosc musi byc, nie moge jechac rok 1 planem

A sila to cienko , jeszcze zaskocze was, na pewno moge wykrzesac z siebie wiecej

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-11 17:57:31

Przysiad pięknie:) ale następnym razem ma być na 100% dobra technika:)

Z tymi wymiarami to zartowalem, chyab jedynie w klacie cos bliso przypadkowo sie udalo

Dzis w szkole mialem okazje sprawdzic "niby" maxy, ale w siadzie doszedlem tylko do 120 kg, potem nie mial kto mi podac sztangi na wiekszym(nie ma stojakow), ale mysle ze moj limit to 140 kg i to nie pewne, musialbym sie niezle wytezyc.
W MC do 140kg doszedlem, niby podnioslem prawie ale chwyt puszczal zanim do konca zdazylem, wiec wiecej nie bylo jak, ale pociagnac dam rade tyle i w zapasie jest jeszcze ciut sily, tez mysle tak do 155-160 kg maxymalnie.

Czyli ogolnie nie jest tragicznie, ale nie jest cudownie

Wypisa z treningu potem, bo "przed" jeszcze jestem

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-12 15:42:47