Kyniek777/!!!SIŁA!!!

Poczatek treningu 18.05
1Box przysiad z 1sek zatrzymaniem + 7cm jak zwykle
70,8KGx10reps
78,6KGx10reps
100KGx10reps
117,4KGx5reps
128KGx5reps
150,6KGx5reps
2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem
54,2KGx5reps
67,4KGx5reps
76,6KGx5reps
87,2KGx5reps
97,4KGx5reps
3wiosło nachwyt 81cm
57,2KGx10reps
67,4KGx10reps
81KGx10reps
83,8KGx10reps
Koniec treningu 19.00
+ 2-3minutki rolowanie plecow(chyba dobrze napisal)
niechce zapeszac ale czuje...
SIŁE!!!

A tu box siady:D

siemanko

ładny trening:)

ty masz u siebie tak ciemno, czy tak komórka kręci?:)

siema siemano:)
ciemnawo jest a telefon niekreci idealnie-avilka:)

długo nie pociskasz z taką techniką WL ;) prędzej czy później padną rotatory barku ;)
przy tym chwycie(jak przy każdym innym RAW) łokcie muszą schodzić się do wewnątrz przez cały wycisk

No to jak wkoncu? wczesniej robilem lokcie do srodka ale CHYBA Wzorek wypowiedzial sie zeby szanowac swoje lokcie i prowadzic je na boki, a mi lubi postrzeliwac w lokciach dlatego zaczolem robíc na boki:P

Poczatek treningu 18.35
72,8KGx5reps
78,6KGx5reps
100KGx5reps
111,6KGx5reps
119,4KGx3reps
139,2KGx5reps<--nowy za***isty rekord:D
2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem
-robilem w szkole skoki ciezaru byly chyba 50, 70, 90, 100, 112,5 no i tu jest rowiez zajefajnie iż gdyż dlatego bo
112,5KGx4reps<--bylo by 5 ale chcialem reke poprawic bo mi sie rozjezdzaly no i tak wyszło ale ja bym zaliczyl jako
NEW RECORD
-pompki na poreczach
13,6KGx3reps
27,2KGx3reps
34KGx3reps<--zapasik elegancki
3Drazek<--tu troszku husteczkowo bo mi nie idzie
13,6KGx3reps
18,2KGx3reps
20,9KGx3reps<---tu juz na bujanego wiec dalem se spokuj
Koniec treningu 19.20
filmik mam z wycisku(jasniutko wszystko widac-bo wszkole) oraz z siadu(tu malo widac ale jest)
ale zapomnialem hasło na yt i narazie musze jakos skompinowac te hasło:)

Yebany rekordy se bije

ale zapomnialem hasło na yt i narazie musze jakos skompinowac te hasło:)

wciśnij "forget password?" to Ci na mail prześlą nowe hasło

Tu wycisk macie