marcia1990 / redukcyjno-motywacyjny spowiednik :-)

-> Teraz widać jakim mega-cieniasem jestem. Od wtorku czuję wszystkie mięśnie a przecież to był 'trening' dla typowego, dorodnego LESZCZA. Co nie zmienia faktu, że nawet lubię to uczucie.


Właśnie się żaliłam u siebie w wątku, że po zmianie treningu wczoraj mnie bolała doopa, a dzisiaj dołączyła do niej reszta. To jest fajne uczucie, acz chodzę po domu jak mój 12-letni pies i śmiejemy się, że mamy prawdziwy oddział geriatryczny :P

haha, mam to samo! Zmienilam cwiczenia i bach- zakwasy.


Strasznie niedoinformowana jestem. Kiedy zaczynacie ten najnowszy konkurs?

No ja obecnie nawet nie mam czego zmieniać.

dontknow, konkurs zaczyna się 1 października.


Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-30 19:37:15

30 września - dzień 31

MISKA

-> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki, fasolka szparagowa
-> Napoje : 1,5l wody
-> Suplementy : Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, jakieś tabletki na przeziębienie
-> Poza programem: brak

Podaję zaległą wagę: po miesiącu bez zmian - 67,8kg


Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-01 09:04:53

Marta, wagą się nie sugeruj, bo ona zamyla. Przez pierwszy miesiąc na sfd schudłam 1 kg, ale traciłam cm. Po pierwszym miechu ładniej się dopiero bujnęło.

Marcia, ten trening musisz ogarnąć. Parę dni temu wpisałam propozycję treningu dla osób początkujących w nowym temacie. Zacznij go robić 3xtydz. Po treningu 20 min. aero. Ale żadne pyerdolenie 0 60-75% HR max, tylko zapyerdalasz ile sił w nogach
Dodatkowe 2 dni możesz robić aero, najlepiej biegi w terenie. Ale podobnie, żadne dreptanie, to ma być zapyerdol.

W poniedziałek wezmę wypiskę z tym treningiem i poproszę o pomoc instruktora.
Martucca, możesz mi powiedzieć czym mogę zastąpić ww ze strączków? Bo w przyszłym tygodniu jadę na dwa dni na konferencję i zupełnie nie mam pojęcia jak wtedy ogarnąć miskę. Z białkiem sobie poradzę, tłuszcz uzupełnie orzechami, ale strączki muszę sobie darować.
Mam jeszcze jedno pytanie - jak mam rozkładać węgle w ciągu dnia? 50g z owoców jem zawsze na śniadanie. A reszta na obiad. Czy to nie za dużo jak na jeden posiłek?

Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-01 17:48:01

Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-01 19:51:00

1 października - dzień 32

MISKA

-> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki
-> Napoje : 1,5l wody, 1 x herbata czerwona, 1 x herbata czarna
-> Suplementy : Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, jakieś tabletki na przeziębienie
-> Poza programem: warzywa gotowane w zupie

2 października - dzień 33

MISKA

-> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, groszek zielony, fasola
-> Napoje : 0,5l wody, 3 x herbata czerwona, 2 x dziurawiec, 1 x rumianek
-> Suplementy : Chela-Mag, Omega-3, Kelp, BodyMax, MerzSpecial, jakieś tabletki na przeziębienie, wit. C
-> Poza programem: brak

Drugi dzień przeziębienia - gorączka, gardło etc.

Tyle.

Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-02 20:59:38

Zdrowiej nam szybko