Aktualnie moj trening to FBW
Poniedziałek:
1. klatka wyciskanie 5 serii 4-8 powt.
2. przysiad ze sztangą 5 serii 4-8 powt.
3. wiosłowanie sztangą 5 serii 6-10 powt.
4. biceps 3-5 serii 8-12 powt.
Środa:
1. wyciskopodrzut 4 serii x 3-6 powt
2. martwy ciąg klasyczny 5 serii 4-8 powt.
3. podciąganie na drążku 5 serii 5-10 powt.
4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła 3 serii 5-10 powt.
5. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie 4-8 powt.
6. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt.
Piątek :
1. Pompki 5 serii 4-8 powt.
2. przysiad ze sztangą 5 serii 4-8 powt.
3. wiosłowanie sztangą 5 serii (6-10 powt.
4. biceps 3-5 serii (lekko, 8-12 powt.
Jednak wpadłem na inny pomysł tzn wrócić do splita trzy razy w tyg
Pon klatka
Wt wolne
Sro plecy
Czw wolne
Pt barki nogi
I teraz pytanie czy trening splitem w taki sposob tzn tylko 3 dni w tyg sprawdzi sie ? czy moze lepiej FBW ?
Prosze o rady ;)