Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

jak przestaniesz widzieć efekty, to wtedy możesz zacząć martwić się nad suplami, na razie możesz sięgnąć co najwyżej po jakieś witaminy

Dobra wpiska z dnia nie treningowego:

Zrobilem sobie 2 rzeczy z kuchni sfd przy niedzieli, troche wolnego czasu bylo:

placuszki owsiane i sernik tyle ze nie pakera ale tez na zimno , tyle ze bez odzywki i jakis tanszy twarog, aletez biala ma troche :) a tak to tylko baki zbijalem i tyle :)

I jak w smaku te placki?

placki sa dobre, owsianych praktycznie nie czuc, nie zaluje miodu, daje dosc sporo, troche cynamonu i maki zeby to wygladalo jak placek a nie papka no i na koniec polewam jogurtem naturalnym + dzem czasami tez owoce
Ja jak zjadlem 5 takich nieduzych placuszkow i troszke popilem na koniec to kurde pelny bylem,

Dobra wiem ze to nie dzial kuchnia ale odpowiedziec mozna :)


Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-08 14:16:54

miód w temp 40st + traci swoje wlasciwosci :P

dobra, dzieki za posta shit :)

Wpiska z dzis, pozniej mi sie nie chce rozpisywac, 3 dzien regeneracji i ostatni:

Dzis wszamalem troche sernika wczorajszego na sniadanie i kapuste + mini czit( kawalek pizzy "kulturysty" ;p wg przepisu rodzinnego ) potem te placuszki owsiane ktore mi posmakowaly, potem omlecik z 2 jajek + jogurt naturalny no i teraz piers z kurczaka z torebka ryzu+ warzywa/ "kebab kulturysty"

Super miche najprawdopodobniej bedzie gdzies wrzesien-pazdziernik no i nie wiem na ile bede ja mial, zalezy od dostepnego funduszu, taki ogolny zarys uloze moze dzis nawet, to bede chociaz czesc tego stosowac

'Super miche'

no tak jak to Boksero nazwal :P

do owsianych dorzuć cynamon zmielony:) super sprawa bardzo poprawia smak przynajmniej w moim przypadku

a co się stało że 3 dni regeneracji? rozpisz jeszcze trening jak byś mógł:)

a jeśli chodzi o suple to witaminy/minerały, ja biorę po treningu bcaa 5caps, (powinienem 7 ale tak mam obliczone na 5 :P), na białko/gainer itp. szkoda kasy lepiej kupić jedzonko

no dzis kupilem piersi troszke, mialem pare zl, ogolnie jak mam pare groszy to dokupuje jakies twarogi czy cos, miesa mam u siebie, jak bedzie wiecej kasy to wtedy i mozna miesa dokupowac

3 dni regenu bo bylem przemeczony, poprzedni tydzien troche hard i trening w sobote odpuscilem, na pewno na lepsze wyjdzie. A widzisz, nie czytasz mojego dzienniczka, czytaj kazdego dnia albo chociaz co 2 to wszystko jest, trening rozpisany i co trzeba :)