Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

To nie słuchałeś świętych rad Roberta ?

NJE MA OPJERDALANIA SJE !



Początek zależy od wyników testu - jeśli 'spełnisz wymagania' i ruszysz z poziomu drugiego to nie powinno być na początku problemów. Jeśli natomiast zakwalifikujesz się na któryś z wariantów poziomu pierwszego to będzie w*******, bo to są same maksy, w ramach szokowego przygotowania ciała do wysiłku

Nie załapie się, mam za dużo cielska i pewno nawet jednego dipsa nie zrobię ;p
Zrobię teścik w sobotę, to się przekonam.
Ale miałem własnie nadzieje, że będzie ostro :)

Ostatnio zauważyłem też, że nie mogę zrobić przysiadu na jednej nodze. Bo mnie przy tym dziwnie kolano napierdziela xD
Ale myślę że to wina złego ułożenia ciała. No nic, zobaczymy co wyjdzie przy teście ;D

To jak z dipsami tak słabo to od Pierwszego programu ruszysz pewnie, czyli dwuseriowy w*******

Mnie przy pistoletach też kiedyś coś tam skrobało i bolało w kolanie, ale przyszło, zapewne dzięki dopracowaniu techniki i ogólnemu wzmocnieniu nuk
I pamiętaj że u Lafaya pistolety są asekurowane, więc nieco łatwiejsze

Jako nowy adept tego treningu powiem tak:
test poszedł na lajcie, zacząłem od drugiego poziomu, ale że przyzwyczajony bylem do treningu nastawionego na siłę, a tu zonk kuuupa powtórzeń to po każdym treningu mam tak zwane zakwasy xD. W tym tygodniu maksuję serie z 9 powtórzeniami i nie ma lekko, ale jest całkiem przyjemnie. Tymczasem za niedługo, mam nadzieję, dotrą kółka gimnastyczne i będę miał dylemat czy lafay, czy gimnastyczny ;]

Zawsze można połączyć, spójrz tu:

https://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_+_gymnast-t769767.html

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-26 01:20:45

Patrzę w ten dziennik i obawiam się, że by mnie to zabiło po tygodniu ;)
Ewentualnie "split" 4 dni w tygodniu, pomyślę, ogólnie jeśli chodzi o budowanie masy lafay wyraźnie skuteczniejszy od gimnastyki ;] Sama gimnastyka trochę mnie zablokowała, również siłowo, i nie pomagało zmienianie planu, takie połączenie może być ciekawe. Dzięki

Siemka Wszystkim

Mam prośbę najlepiej do autora tematu bo widzę że obcykany, zamierzam zacząć trening Lafay-a, mógłby ktoś zerknąć czy prawidłowo wykonuje ćwiczenie C4 ?

Video:





Zmieniony przez - Chiching w dniu 2011-07-29 18:32:05

A pokaż filmik z boku
Zdaje mi się, że lepiej by był jakbyś chwytał się czegoś niższego a bardziej do klatki dociągał

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-29 21:54:15

Też mam takie wrażenie że bardziej nogi pracują niż plecy i bajcepsy. BTW: takie same porecze mam :)

Witam

Nie mam nic niższego.
Popołudniu podeślę filmy "z boku"

Pzdr