Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
To nie słuchałeś świętych rad Roberta ?
NJE MA OPJERDALANIA SJE !
Początek zależy od wyników testu - jeśli 'spełnisz wymagania' i ruszysz z poziomu drugiego to nie powinno być na początku problemów. Jeśli natomiast zakwalifikujesz się na któryś z wariantów poziomu pierwszego to będzie w*******, bo to są same maksy, w ramach szokowego przygotowania ciała do wysiłku
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nie załapie się, mam za dużo cielska i pewno nawet jednego dipsa nie zrobię ;p
Zrobię teścik w sobotę, to się przekonam.
Ale miałem własnie nadzieje, że będzie ostro :)
Ostatnio zauważyłem też, że nie mogę zrobić przysiadu na jednej nodze. Bo mnie przy tym dziwnie kolano napierdziela xD
Ale myślę że to wina złego ułożenia ciała. No nic, zobaczymy co wyjdzie przy teście ;D
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
To jak z dipsami tak słabo to od Pierwszego programu ruszysz pewnie, czyli dwuseriowy w*******
Mnie przy pistoletach też kiedyś coś tam skrobało i bolało w kolanie, ale przyszło, zapewne dzięki dopracowaniu techniki i ogólnemu wzmocnieniu nuk
I pamiętaj że u Lafaya pistolety są asekurowane, więc nieco łatwiejsze
Szacuny
1
Napisanych postów
67
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1288
Jako nowy adept tego treningu powiem tak:
test poszedł na lajcie, zacząłem od drugiego poziomu, ale że przyzwyczajony bylem do treningu nastawionego na siłę, a tu zonk kuuupa powtórzeń to po każdym treningu mam tak zwane zakwasy xD. W tym tygodniu maksuję serie z 9 powtórzeniami i nie ma lekko, ale jest całkiem przyjemnie. Tymczasem za niedługo, mam nadzieję, dotrą kółka gimnastyczne i będę miał dylemat czy lafay, czy gimnastyczny ;]
Szacuny
1
Napisanych postów
67
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1288
Patrzę w ten dziennik i obawiam się, że by mnie to zabiło po tygodniu ;)
Ewentualnie "split" 4 dni w tygodniu, pomyślę, ogólnie jeśli chodzi o budowanie masy lafay wyraźnie skuteczniejszy od gimnastyki ;] Sama gimnastyka trochę mnie zablokowała, również siłowo, i nie pomagało zmienianie planu, takie połączenie może być ciekawe. Dzięki
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
156
Siemka Wszystkim
Mam prośbę najlepiej do autora tematu bo widzę że obcykany, zamierzam zacząć trening Lafay-a, mógłby ktoś zerknąć czy prawidłowo wykonuje ćwiczenie C4 ?
Video:
Zmieniony przez - Chiching w dniu 2011-07-29 18:32:05