Jeśli Ladies siedzą w spamie - wiedz że coś sie dzieje! %-) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

Dzień dobry wszystkim

powróciłam

teraz tylko dzień cały na rozpakowanie, układanie pranie i sprzątanie grunwaldzkiej słomy z domu... i pompki w jakichś normalnych warunkach

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

Maya S

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 11349 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35553

dobry wszystkim

4 dni do urlopu!!!

Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Cześć dziewczyny

musze trening ulozyc.. jak robic progresje, jesli sa ograniczone ciezary?

No lipa. Nie dasz rady zmotać dodatkowych kg?

system 15-10-5 nie za bardzo pasuje chyba..

Nie gdy brakuje ciężarów.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-19 09:04:58

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

bede zamawiac, ale dopiero w przyszlym miesiacu

musze poszukac miejca w szafie

jedyne co, to moge robic systemem co teraz- zakladam ciezar i maks powtorzen

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Wydłużaj fazę ekscentryczna do 5 sekund, zobaczysz jak niewielki ciężar Cie sponiewiera. Max powtórzeń to niekoniecznie dobre rozwiązanie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ooook

sprawdzimy

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-19 09:14:39

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Max powt możesz robić na koniec jako ostatnia serię "na dobicie"

...

stara_rura

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1551

na amazon.co.uk mają zayebisty podział sprzętu. Nie wystarczyło pokazać, że tylko faceci ćwiczą mięśnie - trzeba było dać jeszcze babski sprzęt na różowo.

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

heloł

dziś powinnam mieć wolne

a a propos treningów i progresu, pytalam kiedys w dzienniku, jak robię 5x5 to jest jakaś żelazna zasada dobierania obciążenia, stałe zwiększanie w seriach? czy mogę dowolnie sobie robić, najpierw duże przeskoki a potem mniejsze?

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...