Jeśli Ladies siedzą w spamie - wiedz że coś sie dzieje! %-) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie no.. w przysiadzie to ja nie wycisne na razie duzo, wiec spoko. gorzej z mc, bo te ciezary co mam juz mnie nie ruszaja

zmiene chyba RDL na mc na prostych i tyle

a plecy i tak bd cwiczyc wioslowaniem i podciaganiem.

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

i znowu moje pytanie wsiąkło

Plis o radę

:

inaczej, czy jak robię 5x5 to jak mają wyglądać ciężary?
5x40/45/50/55/60
a na następnym treningu
5x42,5/47,5/52,5/57,5/62,5

czy może mogę
5x30/40/50/55/60
a na następnym treningu
5x30/40/50/57,5/62,5

może podstawowe i głupie pytanie

ale nie wiem jakie to może mieć znaczenie? to 30 kg biorę na zasadzie rozgrzewki.

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Staraj sie zaczynać ćwiczenie od ~50% ciężaru z ostatniej serii. Drugi sposób progresji bardziej sensowny.

2,5 kg dodaj do każdej serii.

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

ok, czyli skoro progres planuję w ostatniej serii o ileś, to każdą serię progresować o tyle. i w pierwszej ok polowa z ostatniej.
dzięki Hubert!

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

niech których z moderatorów podwiesi może wątek z przepisami
bo sie go doszukać nie umiałam

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Niektorzy nie maja wyczucia czasu- smsowac z lotniska, ze mam uzupelnic dane...o 7 rano? kvrva...jade na uni...ten tryb zycia mnie zniszczy

-2cm w pasie, mega

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm