Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

Witam.
Dziękuję sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, za umożliwienie przetestowania nowego spalacza. Z jednej strony jest to dla mnie bardzo duża motywacja, której ostatnio brakuje, z drugie jest to ciekawe doświadczenie, ponieważ nigdy jeszcze nie brałem żadnego spalacza. Postaram się dołożyć wszelkich starań by jak najlepiej go wykorzystać oraz jak najlepiej poprowadzić test.











Machine man burner - 2 x 120 kap.
Machine man burner to suplement nowej generacji będący połączeniem substancji aktywnych działających termogenicznie, przyspieszając przemianę materii i spalanie tłuszczu oraz sprzyjających rozwojowi naturalnej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego. Synergiczne działanie ekstraktów roślinnych, witamin z grupy B, kofeiny i fruktooligosacharydów(FOS) zawartych w Machine man burner sprawia, że jest to suplement silnie działający w kierunku redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Machine man burner to produkt stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych, kształtujących swoją sylwetkę, budujących beztłuszczową masę mięśniową.








BCAA 1000 XXL - 240 tab.
BCAA 1000 XXL TABS to wolne, rozgałęzione aminokwasy: L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina zbilansowane w optymalnych dla człowieka proporcjach. Ich głównym zadaniem jest ograniczanie zachodzących wewnątrz organizmu procesów katabolicznych prowadzących do redukcji tkanki mięśniowej. Dzieje się tak dzięki specyficznym właściwościom tych aminokwasów, powodujących zmniejszenie rozpadu białek przy równoczesnej intensyfikacji ich odbudowy.

Aminokwasy rozgałęzione znacznie ułatwiają przyrost siły i masy mięśniowej, wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, spełniają istotne funkcje w gospodarce energetycznej organizmu. Dodatkowo przeciwdziałają zmęczeniu i przetrenowaniu przy równoczesnym skróceniu okresu regeneracji potreningowej.

Każda tabletka Activlab BCAA 1000 XXL TABS zawiera aż 1000 mg BCAA! Activlab BCAA 1000 XXL TABS polecany jest osobom trenującym rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu.








Bcaa xtra drink - 48 x 250ml
BCAA Xtra Drink to napój funkcjonalny skracający okres regeneracji po wysiłku fizycznym i pozytywnie wpływający na wytrzymałość organizmu.

BCAA Xtra Drink jest skoncentrowanym zródłem aminokwasów rozgałęzionych BCAA (leucyna, izoleucyna, walina). BCAA budują ok. 1/3 masy mięsni, wykazują silne działanie antykataboliczne, buforują płyny ustrojowe zapobiegając nadmiernemu zakwaszeniu mięsni, jak równiez odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego.

BCAA Xtra Drink jest idealnym rozwiązaniem zarówno dla osób uprawiających sport rekreacyjnie, jak równiez dla profesjonalistów pragnących poprawić swoje wyniki oraz zbudować masę miesniową bez przyrostu tkanki tłuszczowej.

BCAA Xtra Drink zawiera 4000 mg aminokwasów rozgałęzionych w optymalnych proporcjach Leu/Iso/Val = 2:1:1





ZMA - 2 x 90 kap.
ZMA jest synergiczną kombinacją cynku, magnezu i witaminy B6, podnoszącą poziom hormonów anabolicznych (testosteronu, IGF-1) i zwiększającą siłę mięśni w wyniku treningu siłowego. Nowoczesna formuła w postaci chelatów aminokwasowych wykazuje najlepszą przyswajalności i skuteczności działania: zwiększa wydzielanie testosteronu, poprawia libido, tonizuje układ nerwowy, reguluje poziom metabolizmu komórkowego, polepsza jakość snu.








Whey Protein Concentrate Xtreme - 2000g
Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme - najwyższej jakości koncentrat białka serwatki o znakomitej wartości biologicznej BV=104, wzmocniony znaczną dawką wartościowego peptydu L-glutaminy, niezbędnych witamin i minerałów oraz lecytyny. Dzięki wysokiej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme stanowi cenne źródło białek niezbędnych zarówno dla przyrostu masy mięśniowej jak i dla zapobiegnięcia jej utraty w trakcie trwania diety redukcyjnej.

Na wysoką aktywność anaboliczną preparatu, oprócz wysokiej wartości odżywczej, wpływają cechy metaboliczne całych białek serwatkowych oraz powstających w efekcie hydrolizy peptydów i mikropeptydów. Ułatwiają one transport aminokwasów do komórek mięśniowych i stymulują anabolizm, tworzą barierę antyoksydacyjną, stabilizują lizosomy i hamują aktywność katabolicznych enzymów lizosomalnych. Wyjątkowy, naturalny smak odżywki gwarantują dodane duże kawałki prawdziwych owoców. Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki).





DAWKOWANIE:

Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 30min przed treningiem
BCAA: 10g przed i po każdym treningu
ZMA: 3kaps. przed snem
Whey Protein: 40g po treningu siłowym lub w trakcie dnia w dni bez siłowni.





Dieta z delikatnie ujemnym bilansem kalorycznym. Moje „zero" to około 3000kcal. Zacznę więc od 2700-2800kcal dziennie. Na razie nie zakładam modyfikacji, zobaczymy jak będzie szło.

Kcal: 2700-2800
Białko: 2,2g/kg mc
Tłuszcze: 1,6g/kg mc
Węgle: 1,7g/kg mc

Ogólny zarys diety

1.
Owsiane - 70g
Jaja - 3szt
Jogurt naturalny - 100g
Oliwa - 30g

2.
Twarożek - 150g
Oliwa - 30g

3.
Tłuste mięso - 150g

4.
Chude mięso - 150g
Ryż brązowy - 50g

5.
Chude mięso - 150g
Makaron durum - 75g

6.
Twaróg - 150g
Orzechy - 40g

+ warzywa





Za ułożenie treningu dziękuję Hubertowi. Także trening siłowy 4 razy w tygodniu. Ponad to raz w tygodniu trening bokserski i minimum 2 razy w tygodniu bieg około 60 min. To założone przeze mnie minimum, będę starał się zwiększać z czasem.

Push & Pull 4xtydzień

PUSH A:
Przysiad lekko rampa 6
Wyciskanie leżąc rampa 6
MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max
MDS wymach boczny /wymach przedni/wyciskanie sztangielek siedząc 10/max/max
Francuz leżąc rampa 10
Wspięcia siedząc 20

PULL A:
MC rampa 6
Podciąganie na drążku rampa 6
Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie (wiosło do klatki) rampa 8
Szrugsy sztangą rampa 12
Uginanie leżąc 10
Uginanie ze sztangą rampa 8

PUSH B:
Przysiad ciężko rampa 6
Push Press rampa 6
Wyciskanie sztangi na skosie rampa 8
Wyprosty siedząc 10
SS wycisk wąski z flarowaniem 10 /ściąganie lin wyciągu z rozerwaniem 12
Wpięcia stojąc 20


PULL B:
Wiosło rampa 6
High pull rampa 6
MC na prostych nogach rampa 8
MDS ściąganie drążka szerokim nachwytem/podchwytem/wąskim nachwytem
10/max/max
SS uginanie młotkowe 10/uginanie siedząc z supinacją 5
SS uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt 15


O mnie

Ćwiczę jakieś 3 lata z przerwami na to i owo. Poza treningami siedzę przy komputerze i wszędzie jeżdżę samochodem.
Wiem, wiem, zalany jestem strasznie. Obecnie moim celem jest jak największa redukcja.

Wzrost: 171 cm
Waga: 94.8 kg
Pas: 100 cm
Klatka: 115 cm
Bic: 42 cm
Udo: 62 cm
Łyda: 44 cm

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab
Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko
Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy.
Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum.
Licze na to iż to będzie zdrowa rywalizacja, życzę również powodzenia mojemu przeciwnikowi

pozdrawiam!

Pare danych:
Wiek - 20 lat
Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy solidna redukcja
Cel - redukcja tkanki tłuszczowej
Wymiary + foto
Waga: 85kg
Obwód pasa (talii - na wys. pempka): 93,5cm
Biodra: 100cm
Klatka (luz) : 101,5cm
Udo: 60cm
Ramię: 35cm

Przód luz



Tył luz



Bicepsy przodem



Bicepsy tyłem



Klatka piersiowa bokiem



Najszerszy grzbietu tyłem



Triceps bokiem



Nogi




Link do postu z ankietą:
https://www.sfd.pl/-t323656-s62.html#post2





J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień:
Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja białka
Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + warzywa





Serdecznie chciałbym podziękować firmie ActivLab za udostępnienie suplementów do testu!
Zdjęcia:










ActivLab - MACHINE MAN BURNER 240kaps. / Początkowo 4 kaps. przed treningiem
Machine man burner to suplement nowej generacji będący połączeniem substancji aktywnych działających termogenicznie, przyspieszając przemianę materii i spalanie tłuszczu oraz sprzyjających rozwojowi naturalnej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego. Synergiczne działanie ekstraktów roślinnych, witamin z grupy B, kofeiny i fruktooligosacharydów(FOS) zawartych w Machine man burner sprawia, że jest to suplement silnie działający w kierunku redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Machine man burner to produkt stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych, kształtujących swoją sylwetkę, budujących beztłuszczową masę mięśniową.

ActivLab - BCAA XTRA 1500g / 40g na dzień (w trakcie i po treningu)
Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej.

ActivLab - Whey Protein 80 Plus 750g / Stosowane jako uzupełnienie diety
Koncentrat białka serwatki, Whey Protein 80 cec***e się najwyższą wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną zspośród wszystkich białek pokarmowych. Cechy te sprawiają, że Whey Protein 80 jest źródłem najwartościowszego białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Białko serwatki można stosować również podczas kuracji odchudzającej, co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii.

ActivLab - CARNITINE3 128kaps. / 2 kaps. przed treningiem
Activlab Carnitine3 to połączenie trzech aktywnych form L-karnityny - najlepszego transportera kwasów tłuszczowych. Suplementacja L-karnityną jest szczególnie wskazana przy uprawianiu długotrwałego wysiłku fizycznego. Carnitine3 poprawia wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii podczas obciążającego treningu i pozwala zwiększyć czas jego trwania

ActivLab - BCAA XTRA DRINK 2 zgrzewki / po treningu bądź jak najdzie ochota
BCAA Xtra Drink to napój funkcjonalny skracający okres regeneracji po wysiłku fizycznym i pozytywnie wpływający na wytrzymałość organizmu.
BCAA Xtra Drink jest skoncentrowanym zródłem aminokwasów rozgałęzionych BCAA (leucyna, izoleucyna, walina). BCAA budują ok. 1/3 masy mięsni, wykazują silne działanie antykataboliczne, buforują płyny ustrojowe zapobiegając nadmiernemu zakwaszeniu mięsni, jak równiez odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego.




7 dni w tygodniu, 3x siłownia (FBW) + aero, 2x aero, 2x hiit/alfa cardio
Na siłowni
A
Hang clean and push-press
Przysiad ze sztangą z przodu
Yates Rows
Wyciskanie sztangi na skosie
Wyciskanie w wąskim chwycie + uginanie ramion ze sztangą

B
Martwy ciąg
Thrusters
Wykroki
Podciąganie na drążku (bądź samo opuszczanie) + ściąganie na wyciągu do klatki
Wyciskanie sztangielek na skosie + rozpiętki

4 serie 6/8/10/12 powt.
1,5 min przerwy między seriami
2 min przerwy między ćwiczeniami
30 min aero po siłowni

Alfa Cardio/HIIT
Rozgrzewka 5 min
HIIT 40s/20s x5
Aero 20+ min

Aeroby
ok. 1h

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-16 10:22:49

No to zaczynamy!

Trzymamy kciuki za udany test i dobre wyniki!

dawaj Marek ! :D powodzenia także dla Grrubasa ! :)

Powodzenia dla obu Panów, bo jest z czego ciąć.
Kolego grrrubas nie masz za mało białka? Jak wycinka zacząłbym co najmniej z progu 2,5 i szedł w górę i stopniowo ścinał też węgle. Taka mała sugestia wyciągnięta z doświadczenia własnego %)

pzdr

powodzenia

jestem - będę śledził
pierwsze posty bardzo ładnie rozpisane, oby tak do samego końca

powodzonka

Przydalyby mi sie takie shakery. Powodzonka

Jazda!

Przydały by się suple a nie szejkery. No to jedziemy.