SKENI I podsumowanie str 40

po ostatnich 2 tyg. gdzie miałam wyższe węgle, jakieś czity-sporo owoców-również po tych 4 dniach oczyszczania teraz czuję wokół tali taką poduszeczkę napęczniałą-gdybym foty zrobiła 2 tyg wcześniej to luz, ale w tym momencie nie czuję się zbyt komfortowo
żeby to chociaż było zbieranie wody na @ (bo też jak zwykle od święta się pojawia), ale tak fajnie to chyba nie będzie

Oveja-ślicznoto daj mi wrócić do siebie
Piękny trening- te ilości powtórzeń
-zawsze na siłce długo mi schodziło-a teraz to już w ogóle



Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-03 19:43:58

Po to wlasnie jest odwadnianie, zeby walic scieme

skeni też właśnie zajrzałam zobaczyć podsumowanie:) ładną miałaś sylwetkę na starcie, szkoda że nie wkleiłaś ale co sie odwlecze mi się już nie chce nawet zaglądać do innych - można wpaść w depresję, niby było wiadomo że laski zapyerniczają ale że aż tak sie pozmieniają - tu żadne ilości melisy nie pomogą powodzenia w dalszych bojach

cześć wrong!

terco, no co Ty?! Wiesz jakim mam podziw dla tego co zrobiłaś!!! Możesz być dumna z swojej sylwetki! Poza tym-zawsze szczególnie podziwiam młode mamy, które muszą dzielić wiele obowiązków, i one jeszcze robią najwięcej
Malutki ma dzielną mamę

wrzesień 2010-81kg, czerwiec 2011 65kg (najniższa odnotowana waga 63,9kg)

wręcz mogę powiedzieć jest to przyjemna redukcja

super-gratuluję, odwaliłaś kawał dobrej roboty, szkoda, że nie ma zdjęć podsumowujących

z tym brzuchem, to wiem jak to jest, bo to moja największa bolączka

dzięki filonka-zdjęcia będą, ale trochę później

do miski:

herbata mietowa, dziurawcowa, kawa z cynamonem
magnez, kozieradka,
kalafior, cukinia, papryka

trening:
aeroby i brzuch (na zajęciach fitnesowych)

ostatnio czuję, że "coś mi ciąży" na kręgosłupie, nie wiem czy to błędy treningowe, czy mało higieniczne nawyki w siedzeniu, garbieniu, noszeniu toreb na jednym ramieniu itd.

Skeni gratulacje w osiagnieciu super wynikow, 15 kg wow!! kawal dobrej roboty

Laluś dzięki, ale dobrze wiemy, że czesto efekty nie są współmierne z wkładem pracy-ja w porównaniu do Ciebie czy innych dziewczyn-opyerdalacz jestem

dziś miska zanieczyszczona paluszkami
DNT( wyrzut)

+herbata z kopru włoskiego, dziurawca, mięty, kawa z cynamonem
fasolka szparagowa i kalafior, pomidor, ogórek

serek homogenizowany z twarogiem i czarnymi porzeczkami-niebo w gębie-mmmmm, ale brzuch się buntował na specjały

miałam dziś ochotę na coś innego do zjedzenia-chodziła za mną miękka ciągnąca mleczna chałka jako tost z serem i ketchupem-samo zło, jednak takie chałki tylko w unikatowej piekarni można dostać-i rozchodzą sie w mgnieniu oka już z rana....może to lepiej że konczę pracę popołuniu

raz na jakiś czas będę robiła czity, żeby resety nie stawały sie zrywami i nie tyle łakomstwa samego w sobie, ale ochoty na smaki, których się dłuższy czas odmawia-czity myślę, ze są sposobem na dłuższą perspektywę zdrowej miski (dozgonną może mniej przyjemnie w brzmieniu)



dziś trening-klatka i triceps, całe szczęście że poszłam na 7 bo dzis po pracy padam


1.WYCISKANIE KLATY SKOS DODATNI 4X15 20kg
2.ROZPIĘTKI HANTLAMI SKOS DODATNI 4X15 7/7/8/8
3.WYCISKANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC 3X15 15/15/17/17
4. BRAMA-ROZPIĘTKI 3X12-15 6kg

triceps

1.PROSTOWANIE DR.ŁAMANYM PRZY WYCIĄGU 4X15 16/15/12/12
2.PROSTOWANIE SZNURKAMI ZZA GŁOWY PRZY WYC. 4X15 15kg

brzuch


allachy 4x15 z 20kg


kurcze, coś nie ten z moimi plecami się dzieje, cały czas z obolałymi lędzwiemi chodzę, dziś podczas rozgrzewki nie mogłam bez bólu odchylić głowy do tyłu-nie wiem czy w moim kregosłupie jakaś kumulacja mikrourazów się nie odzywa aby

najchętniej wybrałabym się do osteopaty-ale tu musiałby najpierw mój portfel przypakować

raz na jakiś czas będę robiła czity
kazdy je robi
tylko ja na swojego wymarzonego nie mam teraz czasu