Szacuny
9
Napisanych postów
239
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5031
Witam mam problem z moja budowa ciała . Nie wiem juz czy to genetycznie czy moj błąd bo kiedys cwiczylem na mase i bralem sterydy na mase i mozliwe ze zle wykonywalem cwiczenia lub za duzo w pewne partie miesnione a za malo w inne . Na silowni nie bylem juz z 2 lata , mialem ostatnio problem z nadwaga , schudnalem jakies 15 kg teraz mam juz dosc plaski brzuch a dalej w ubraniu wygladam jak grubasek . CO mnie meczy : strasznie duze uda i szerokie biodra a brzuch plaski :O pewnie przez to ze cwiczylem za duzo nogi na mase ;/ . Klatka - w bluzce wyglada jakbym mial cycki , nie mam w ogole wyrobionej gornej klatki piersiowej , tylko srodkowa , dlatego ze kiedys cwiczac i biorac sterydy cwiczylem tylko srodkowa klatke bez skosu gornego . Waskie plecy bo nigdy sie nie podciagalem na drazku i nie przykuwalem uwagi do plecow . Srednie bicepsy ale strasznie male barki szczegolnie boczne praktycznie ich brak . Kaptury sa duze ale plaskie . W koszulce ogolnie wygladam jak szeroki prostokat z cyckami bez barkow i mam duze nogi . Co mam teraz zrobic , czy da sie jakos rozbudowac moje cialo proporcjonalnie? zamierzam znowu zaczac cwiczyc .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 78
Wzrost: 180
Cel treningowy: SIła , Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 2
Uprawiane inne sporty: Bieganie , Rower , Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Systematycznośc , cierpliwość .. czas działa na naszą korzyść
Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
Bo nie jestes na etapie zaawansowania w ktorym trzeba bawic sie w priorytety i inne bzdety. Wyciskanie n barki przepracuje Ci przednie i boczne aktony, wioslowanie przepracuje tylny akton, jezeli bardzo zalezy Ci na jakims detalu to mozesz go dolozyc do FBW i robic np unoszenie w bok w opadzie. Jezeli nie chcesz miec duzych miesni, a za to widoczne detale to jedynym rozwiazaniem jest redukcja, nie odslonisz detali zadna izolacja dopoki nie zejdziesz z poziomem tkanki tluszczowej do odpowiednio niskiej wartosci.
Szacuny
9
Napisanych postów
239
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5031
Generalnie to myslalem ze rozwiaze to tak ale nie wiem czy zadziala . Dieta na bilansie 0 , nie chce cwiczyc na mase . Najlepiej redukowac tluszcz a nabierac miesni :D wiec trening na sile ! wiec dieta ujemna lub na 0 . Chce miec plaski brzuch i fajne miesnie , 0 tluszczu . Co do proporcjonalnosci moich miesni myslalem tak: Przy barkach skupic sie na bocznych aktonach , klatke cwiczyc tylko na gornym skosie , nogi cwiczytc na rzezbe , lekkie obciazenie duzo powtorzen , skupic sie na plecach aby zrobic litere V , zaczac drazek . Czy to da jakies efekty ? Chcialbym aby rezultatem moich cwiczen i diety bylo : 0 tkanki tluszowej , czyste miesnie , proporcjonalne do calej budowy ciala , fajnie widoczne i twarde , male nogi zeby nosic male spodnie a na plecach miec V , duze barki i klatka cala umiesniona nie tylko srodek
Systematycznośc , cierpliwość .. czas działa na naszą korzyść
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Ponosisz konsekwencje swoich czynów, nic wiecej wszystko powoli przestan wymyslac rózne pomysły tylko wszystko od poczatku, wejdz do działu odzywianie, poczytaj co warto czego nie, druga sprawa plan FBW i same cwiczenia podstawowe, zero skupiania sie na bicepsikach, areoby i zrozum ze jezeli chcesz zjesc dojrzały prawdziwy owoc to ciezka praca i duzo cierpliwosci.
Szacuny
9
Napisanych postów
239
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5031
Nie bede zaczynal od poczatku , mam swoj plan treningowy i staz 2 letni na silowni i mnostwo odzywek za mna nawet sterydy . Cwicze poszczegolne partie miesni w innym dniu , 5 razy w tygodniu . Oczekuje pomocy co do mojej nieproporcjonalnosci ciala
1
Systematycznośc , cierpliwość .. czas działa na naszą korzyść
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12995
Przecież Tomasz napisał Ci jak poprawić proporcjonalność ciała.
Ćwicząc FBW rozwiniesz proporcjonalnie mięśnie i po czasie wszystko będzie normalnie wyglądało... ale jak dają Ci odpowiedzi, a Ty dalej swoje to radź sobie sam jak wcześniej i płacz ze swojego wyglądu.
Szacuny
9
Napisanych postów
239
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5031
Jak bde cwiczyl proporcjonalnie kazdy miesien to nadal bezie nadmiar tych co wymienilem bo one juz sa wieksze.. wiec te musialbym mniej cwiczyc . A za FBW nie przepadam , wole cwicyc szczegolowo kazdy miesien
Systematycznośc , cierpliwość .. czas działa na naszą korzyść
Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
Wsyzstko sie wyrowna kiedy bedziesz trenowal nalezycie, nie baw sie w priorytety.. Nie bedzie tak, ze te partie ktore jak twierdzisz masz "duze" (choc moim zdaniem tylko tak Ci sie wydaje), beda rosly rowno z tymi ktore wczesniej zaniedbales. Przy odpowiednim treningu organizm sam bedzie dazyl do rownowagi
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Chciałeś rady to ja dostałeś, niechcesz z niej skorzystać nie korzystaj nikt tu do niczego nie namawia, masz swoje madrości uzywaj, a tak pozatym te podejscie super szpeców do FBW to rece opadaja, osobiscie najczesciej korzystam własnie z tego systemu.
Masz staż 2 letni w którym zdażyłeś juz zastosowac SAA , powykrzywiac sylwetke,
Cwicze poszczegolne partie miesni w innym dniu , 5 razy w tygodniu
a mi sie wydaje że ty najmniejszego pojecia w temacie, chcesz pomoge z checia , niechcesz RADZ SOBIE SAMEMU
Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
Przyszla mi do glowy taka analogia, a propo "wykrzywiania" sylwetki.
Wyobraz sobie gwozdz, zgiety w polowie swojej dlugosci. Chcesz miec ladny, prosty gwozdz i co postanawiasz? Ty, autorze wymysliles, ze sprobojesz go odgiac. Prawdopodobnie efektem takich dzialan bedzie gwozdz na ksztalt litery s, wygiety w 2 miejscach. To co natomiast uslyszales od nas to: stopienie gwozdzia i odlanie go od nowa. Sam zdecyduj co zrobisz.
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-23 13:15:47
Szacuny
9
Napisanych postów
239
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5031
Nie lubie FWB poniewaz tam cwiczy sie kazdy miesien po troszku 1 max 2 cwiczenia , co tak wyglad ogolny miesnia , nie rozdzielajac go na poszczegolne . Np. Barki , po FBW bede mial tylko 1 duzy bark , cwiczac barki w osobnym dniu moge poswiecic im duzo czasu i zrobic wszytskie aktony , przednie , boczne tylnie , obrecz i nawet dolaczyc kaptury do treningu . Przy FBW nie starczylo by czasu na takie rozdzielanie . A jesli chodz o wyglad szczerze naprawde nie podobaja mi sie 1 wielkie miesnie , 1 duze barki , duza klata , ramie itp . Bardziej kreci mnie jak widac kazdy miesien . Dlaczego odmawiacie mi takich cwiczen bo nie rozumiem , chcialbym sie dowiedziec
Systematycznośc , cierpliwość .. czas działa na naszą korzyść