Marshall~ Get hard or die trying!

Miała być dzisiaj wypiska, ale pojawiły się problemy rodzinne i nie w głowie mi było pilnowanie michy...
kurcze jak człowiek ma się już ogarnąć to zawsze musi coś sie spaprac...

to nie twoja wina wkońcu, jutro to zrobisz:)
nie ma co się przejmować

trzymaj się

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-22 22:58:15

Wiem wiem, ale nie lubie jak i ktoś robi ostre wjazdy na psychikę. Kończy się to włączeniem agresora, i odkurzacza- jem co popadnie
Mimo to wymiary bardzo fajnie, spadki są a na wykresie pierwsze linie sie pojawiły.
Przeglądam teraz oferty w sklepie sfd, chce zrobić zakup na dwa najbliższe cykle czyli:
obecna redukcja
BCAA Xtra + Machine man Burner
przyszła masówka:
Hi-Tec Creatine Powder+ Hi TEC Whey Mass Builder
Tu mam pewien dylemat, boje się ze sie zaleje. Planuje to rozłożyć na dwa mikrocykle gdzie:
pierwszy mikrocykl zrobie od razu po redukcji, na niskim bilansie kcal który bede stopniowo podbijał po 100kcal, suplował będe sie samą kreatyną przez 4 tygodnie, potem 4 tygodnie przerwy i znowu 4 tygodnie kreatyną plus gainer(chociaż go pewnie sobie daruje, wezme jakieś białeczko) na najwyższym bilansie po czym stopniowe zejscie do redukcji. Diete planuje Carb cycling na zasadach j/nj więc z zalożenia powinno wszystko ładnie w mięsień trafić. Co o tym sądzicie?

Dzisiaj już pierwsza wypiska, mam już rozłożone posiłki i jest bardzo si
Życzę wszystkim miłego dnia

Micha

15:00
schab+ ryż
18:00
muscle up+ mandarynki
19:00
cyc + ryż
21:00
jajka+ oliwa

tyle dzisiaj przewiduje zjesć

Trening:
przysiad 3x15 65kg
RDL 3x15 50kg
WL 2x15 1x10 65kg
Wiosłowanie 3x15 50kg
MP 3x15 27.5kg
Podciąganie podchwytem z pomocą partnera 3x max

wyciskanie francuskie stojąc 3x 15
uginanie ramion 3x15
brzuch 6 serii do zmęczenia

Suplementacja: rano i przed treningiem 1kaps coffeine 200+

no i zaczynamy;)

marshall jesli nie wracasz do PB - przygotuj przynajmniej podsumowanie - a moze juz masz

Solaros wypiske juz wrzuciłem, dzięki raz jeszcze za mozliwosć doskoczenia
możesz mi doradzić co z tymi suplami na mase? Być może niedługo bede mógł złożyć zamówienie i chciałbym mieć już zapas

podstawy
bilako
ew. + bcaa (podczas treningu)
glukoza/gainer
kreatyna
lub mono + stack
ew. 2x stack
tona 03
https://www.sfd.pl/OMEGA_3__top_1_wśród_suplementów_prozdrowotnych.-t742056.html
+ cos na insulinke w celu lepszego zagospodarownaia glukozy
https://www.sfd.pl/Lepsza_wrażliwość_insulinowa_&_lepszy_metabolizm_glukozy_>_pomoc_suplementów_SWANSON-t740998.html




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-23 22:25:33

yhm, czyli w moim przypadku w gre wchodzi narazie:
Białko
Mono- pierwszy cykl na kreatynie więc myśle ze w zupełności wystarczy
O3

Wegle bedą na niskim poziomie, zresztą to nie problem czerpać je z diety.
Teraz zostało tylko nazbierać kasy, złożyć zamówienie, dociąć sie elegancko do -85 w pasie i kombinować rozsądną masówke

dobra opcja jest to carbo z leucyna z sfd
jesli juz wegle to taka opcja jest the best
do tego bialko - tez sfd'owskie - czy tez inne
i gra gitara