PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka

19 maja

-trucht 16'(2,8km)

Uwagi

Lekko, spokojnie, było ok.

@sprinterek
No mam nadzieje tyle właśnie pobiec, i wydaje mi się, że jestem na tyle przygotowany, ale wiadomo, jest wiele czynników, które trzeba optymalnie zgrać, aby wszystko wypaliło :)

jak to możliwe, że masz taką szybkość, nie robiąc żadnych startów z bloków itp. czyli klasycznej szybkości ???

20 maja

-trucht 2km (11')
-2x100m luźno
-150m b.szybko
-100m b.szybko

Uwagi

Taki rozruch przed zawodami. Biegało się... super. 150m (ale mierzone krokami) poszło koło 18s albo może nawet poniżej 18s. Natomiast 100m, chyba poniżej 12s. Robiłem takie pomiary, że do końca nie określę, ale na pewno było b.dobrze. 150m, to miało też być w tempie do 400m, które mam biec i wyszło świetnie. Na zawodach spróbuje pójść właśnie ostrzej. Pierwsze 200m i tak przecież polecę spokojnie, potem do 300m się przetoczę i na końcu dociągnę :D Czuję się na prawdę mocny, ale nie chcę zapeszać, bo tak jak mówiłem wcześniej, muszę zgrać kilka elementów by wywalić dobry rezultat.

Jutro mam wolne, bo tak lubię przed zawodami. A w niedziele grzejemy w Warszawie 400m, mam nadzieje, że będzie dobrze :D

@adrianzary
Hmm, no nie wiem :) Nie potrafię Ci jednoznacznie odpowiedzieć :)

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-05-20 16:01:47

Ma cwaniak więcej włókien szybko kurczliwych:D powodzenia jutro i 48.xx zyczę:D

Zawody

22 maja - Warszawa

400m - 49,24 PB

4x400m - ok. 3,26,xx

Huh, przyznam, że jestem bardzo, bardzo zadowolony. Zresztą trener sam pochwalił mnie, że pobiegłem tak jak trzeba, pierwsze 200m pewnie, szybko, i mówi, że jak trzeba opierdzielić to trzeba, ale jak pochwalić to chwali Co do biegu, warunki atmosferyczne b.ciężkie. Taki upał i żar. Już na truchcie z chłopakami biegaliśmy tak aby tylko cień znaleźć. I jak się chwilę na słońcu postało to od razu dziwnie się robiło.

Ale już co do biegu... Kolega (który ostatnio pobiegł 49,29) miał tor 4, ja tor 5, więc mogłem co najwyżej uciekać. Ale dobrze, że nie miałem 7 czy 8 toru, ponieważ pierwsze 200m przyczepiłem się tych z torów 6-8 i wyobraziłem sobie że już po 200m muszę ich wziąć. Po 200m też wydawało mi się że słyszę kolegę (okazało się że tak bardzo nie podgonił) co też dało mi kopa trochę. Na ostatnią prostą wyszliśmy prawie łeb, w łeb. Ja jeszcze na ok. 110m do mety lekko przyspieszyłem przez co zrobiłem małą przewagę, która już została do mety (kolega 49,41). Dobrze, że siebie mamy bo zawsze się tam pociśniemy i dzięki temu lepsze wyniki obaj robimy

Wynik cieszy tym bardziej, że to już Minimum na Mistrzostwa Polski Juniorów. Była chrapka na pewno na 48,xx, ale nie ma co się gorączkować, jeszcze miesiąc do MPJ.

Jeżeli chodzi o sztafetę 4x400m, to mimo 4 godzin odpoczynku, trochę czułem w nogach. Dostałem ostatnią zmianę. Pierwszy kolega (53,xx), potem druga zmiana tego dobrego kolegi (49,4) i trzeci kolega (53,xx) i ja na ostatniej zmianie (50,2), tylko nie wiem jak trener to mierzył (nie pytałem), bo wiadomo jak sztafeta biega. Ale u mnie w sumie możliwe, bo chyba już tak ostro nie zaczęłam tylko ostatnie 120m zafiniszowałem. Na MPJ jednego kolegę 53,xx wymieni inny, lepszy. I wiadomo też że nikt nie będzie miał w nogach 400m bądź 800m (jak ten drugi kolega 53,xx) i to też będzie do przodu więc zobaczymy

No elegancki czas, biorąc pod uwagę, że to twoje pierwsze 400 w tym sezonie. Musiałeś trochę po tych górach odpocząć i już forma będzie szła do góry

Świetny czas! Coraz bliżej 48

rewelacja!!!

23 maja

-trucht 16' (2,8km)

Uwagi

Trucht i rozciąganie. Oj, trochę ciężko szło po tych zawodach, ale normalna kolej rzeczy

@ergoprox
Tak, tak. I mam nadzieje, że dalej będzie zwyżkować :)

@N3sta
@sprinterek
Dzięki

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-05-23 20:04:48

24 maja

-trucht 16'
-skipy 500m (A,B,A,C,A,D,A,W,A,F x50m)
-5x100m przebieżki

25 maja

-4x60m max z nabiegu

Uwagi

Dopiero teraz piszę te treningi bo z powodu kontuzji nie chciało mi się pisać. Już po truchcie 23 maja coś poczułem. Coś w prawej nodze, podobne do tej kontuzji ze Spały, ale z drugiej strony, to też chyba ten piszczel. Bo kilka dni temu zaczął sukcesywnie boleć coraz bardziej, więc może zmęczeniowe. Od 23 maja do 26 maja (26 miałem wolne) trochę przykładałem zimnym i maściami i pojechałem na te zawody Licealiady na Warmii i Mazurach...


ZAWODY (Mistrzostwa Województwa SPG)

400m - 49,97 [złoto]
200m - 22,60 [srebro]

W czasie biegu nie czułem nic, w czasie rozgrzewki coś pobolewało. Najpierw 400m, miałem pobiec luźno (tak trener mówił), i nie na życiówkę. I tak też pobiegłem, nie było też rywali (chyba ok. 52 następni) więc na końcu zero przyspieszenia (ps. miałem ostatni tor i cały czas sam biegłem) i sporo sił. Tym bardziej musiałem tak pobiec ponieważ do 200m miałem.... 20 minut przerwy Masakra... Jak już byłem w bloku na te 200m to jeszcze oddech trochę ciężki :) Ale poszedłem ostro, swoją serie wygrałem ze świetnym wynikiem uważam W pierwszej serii tylko jeden pobiegł 22,42.

Jednak zawody te nie są ważne bo niby fajnie, że medale itp. ale to tyle. Najważniejsze to jest to co przede mną. Na razie ta kontuzja, może nie będzie tragedii, chyba jest jakiś tam obrzęk, ale ból dzisiaj chyba nie tak duży. Mam teraz trzy dni wolnego i tylko smarowania maścią itp. Potem (najprawdopodobniej wtorek) wizyta u b.dobrego fizjoterapeuty. Zobaczymy, na razie odpoczywam