Anonim
O wyciskanie plasko.
Ale najbardziej chodzi mi o wyglad nie sile Pozdro.
Ale najbardziej chodzi mi o wyglad nie sile Pozdro.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Defaker
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
285
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2279
Ciekawy ART, teraz to jestem zielony
.
Mógłbyś ronie220 zajrzeć do mojego tematu https://www.sfd.pl/Piorytet_Klatka-t740579.html ? I podpowiedzieć, proszę.
.
Mógłbyś ronie220 zajrzeć do mojego tematu https://www.sfd.pl/Piorytet_Klatka-t740579.html ? I podpowiedzieć, proszę.
' Jestem tylko Laikiem, nie bierz moich odpowiedzi do siebie, ale możesz dać mi soga.'
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
Urgrok
Siła nie spadnie raczej.
Siła nie spadnie raczej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
dodajcie filmy jak się robi te wszystkie ćwiczenia !
...
mmankt
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
30
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2936
Ciekawy art, dzięki.
Uważam, że jest to jednak sprawa indywidualna. Osobiście pompki na mnie nie działają zbyt dobrze w porównaniu do chociażby wycisku na płasko.
Nie prawdą jest tylko to co napisałeś, że podczas pompek podnosimy 100% wagi naszego ciała - nie jest to możliwe ze względu na fakt, że podpieramy się w każdym przypadku nogami(chyba, że ktoś jest tak wspaniały , że utrzymuje swoje ciało w powietrzu - może kiedyś dojdę do takiej formy;)). Szacował bym to na 65-70% naszej wagi w pozycji klasycznej. I tak dobrze.
Uważam, że jest to jednak sprawa indywidualna. Osobiście pompki na mnie nie działają zbyt dobrze w porównaniu do chociażby wycisku na płasko.
Nie prawdą jest tylko to co napisałeś, że podczas pompek podnosimy 100% wagi naszego ciała - nie jest to możliwe ze względu na fakt, że podpieramy się w każdym przypadku nogami(chyba, że ktoś jest tak wspaniały , że utrzymuje swoje ciało w powietrzu - może kiedyś dojdę do takiej formy;)). Szacował bym to na 65-70% naszej wagi w pozycji klasycznej. I tak dobrze.
Don’t back up, your asses to the wall again and
Aren’t you sick of wasting so much time?
And yes it’s true you’re a fool if you think you were born
To be waiting while you’re hating what you’re waiting for
...
Ballomus
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
80905
Nie prawdą jest tylko to co napisałeś, że podczas pompek podnosimy 100% wagi naszego ciała - nie jest to możliwe ze względu na fakt, że podpieramy się w każdym przypadku nogami(chyba, że ktoś jest tak wspaniały , że utrzymuje swoje ciało w powietrzu
Chodzilo oczywiscie o pompki na poreczach.
Chodzilo oczywiscie o pompki na poreczach.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
30
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2936
zwracam honor! najpierw pomyślałem o pompkach na ziemi z użyciem podpórek. pozdrawiam.
Don’t back up, your asses to the wall again and
Aren’t you sick of wasting so much time?
And yes it’s true you’re a fool if you think you were born
To be waiting while you’re hating what you’re waiting for
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ronnie co myślisz o takim planie
wyciskanie leżac Rampa 6 -~25% max rep
wyciskanie hantli leżac Rampa 8
wyciskanie hantli na skosie 30st 4x8-6
rozpiętki na skosie 30st 3x12-10
lub
wyciskanie leżac Rampa 6 up and down the rack
wyciskanie na skosie Rampa? (jako asysta-pomoc)
rozpiętki 3-4s (plastyka,dodatek)
lub
coś innego?
czy na "masie" nie ma sensu dawać up and down / regresji / seri dodatkowych ostatnich -25%?
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-21 18:10:47
wyciskanie leżac Rampa 6 -~25% max rep
wyciskanie hantli leżac Rampa 8
wyciskanie hantli na skosie 30st 4x8-6
rozpiętki na skosie 30st 3x12-10
lub
wyciskanie leżac Rampa 6 up and down the rack
wyciskanie na skosie Rampa? (jako asysta-pomoc)
rozpiętki 3-4s (plastyka,dodatek)
lub
coś innego?
czy na "masie" nie ma sensu dawać up and down / regresji / seri dodatkowych ostatnich -25%?
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-21 18:10:47
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
dodajcie filmy jak się robi te wszystkie ćwiczenia !
Żadnego nie rozumiesz?
Davidooo
Up and down jest dobre na "masie" ,tyle że na końcu treningu.To ostra jazda,więc potem możesz nie mieś sił na inne ćwiczenia.
wyc. poziom rampa 6
skos hantle rampa 8
rozpietki 10p up and down the rack
Tak bym to widział z tą metodą.
Żadnego nie rozumiesz?
Davidooo
Up and down jest dobre na "masie" ,tyle że na końcu treningu.To ostra jazda,więc potem możesz nie mieś sił na inne ćwiczenia.
wyc. poziom rampa 6
skos hantle rampa 8
rozpietki 10p up and down the rack
Tak bym to widział z tą metodą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
może nie do końca mi o up and down chodziło a o:
x6
30kg
50kg
70kg
90kg
x6
90kg
70kg
50kg
30kg
taka płytka regresja
coś takiego właśnie mnie zaciekawiło, lub 2-3serie od ostatniej -15% -15% -15%
x6
30kg
50kg
70kg
90kg
x6
90kg
70kg
50kg
30kg
taka płytka regresja
coś takiego właśnie mnie zaciekawiło, lub 2-3serie od ostatniej -15% -15% -15%
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan na siłe 3 dni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
BICEPS BEZ KOKSU
