Ale najbardziej chodzi mi o wyglad nie sile Pozdro.
Ale najbardziej chodzi mi o wyglad nie sile Pozdro.
Mógłbyś ronie220 zajrzeć do mojego tematu https://www.sfd.pl/Piorytet_Klatka-t740579.html ? I podpowiedzieć, proszę.
' Jestem tylko Laikiem, nie bierz moich odpowiedzi do siebie, ale możesz dać mi soga.'
Siła nie spadnie raczej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Uważam, że jest to jednak sprawa indywidualna. Osobiście pompki na mnie nie działają zbyt dobrze w porównaniu do chociażby wycisku na płasko.
Nie prawdą jest tylko to co napisałeś, że podczas pompek podnosimy 100% wagi naszego ciała - nie jest to możliwe ze względu na fakt, że podpieramy się w każdym przypadku nogami(chyba, że ktoś jest tak wspaniały , że utrzymuje swoje ciało w powietrzu - może kiedyś dojdę do takiej formy;)). Szacował bym to na 65-70% naszej wagi w pozycji klasycznej. I tak dobrze.
Don’t back up, your asses to the wall again and
Aren’t you sick of wasting so much time?
And yes it’s true you’re a fool if you think you were born
To be waiting while you’re hating what you’re waiting for
Chodzilo oczywiscie o pompki na poreczach.
Don’t back up, your asses to the wall again and
Aren’t you sick of wasting so much time?
And yes it’s true you’re a fool if you think you were born
To be waiting while you’re hating what you’re waiting for
wyciskanie leżac Rampa 6 -~25% max rep
wyciskanie hantli leżac Rampa 8
wyciskanie hantli na skosie 30st 4x8-6
rozpiętki na skosie 30st 3x12-10
lub
wyciskanie leżac Rampa 6 up and down the rack
wyciskanie na skosie Rampa? (jako asysta-pomoc)
rozpiętki 3-4s (plastyka,dodatek)
lub
coś innego?
czy na "masie" nie ma sensu dawać up and down / regresji / seri dodatkowych ostatnich -25%?
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-21 18:10:47
Żadnego nie rozumiesz?
Davidooo
Up and down jest dobre na "masie" ,tyle że na końcu treningu.To ostra jazda,więc potem możesz nie mieś sił na inne ćwiczenia.
wyc. poziom rampa 6
skos hantle rampa 8
rozpietki 10p up and down the rack
Tak bym to widział z tą metodą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
x6
30kg
50kg
70kg
90kg
x6
90kg
70kg
50kg
30kg
taka płytka regresja
coś takiego właśnie mnie zaciekawiło, lub 2-3serie od ostatniej -15% -15% -15%
Plan na siłe 3 dni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56