filonka
wskoki na lawke zamieniaj na skoki z nogami do klatki, taki sam wysilek
wiesz, te skoki z nogami do klatki chyba nie są dla mnie, boli mnie przy nich kręgosłup, skoki na skakance jeszcze ujdą i te pajace
powiem ci szczerze ze trening z tyg. 4 jest moim "faworytem" i potrafi zabić mistrzów, co sprawdziłyśmy , he he, moj maz nie ma kondycji wiec jak go zrobil to wyszedl z pokoju kolorowy po 70min normalnie najczęściej konczy sie go po ok 50min wiec twoj czas jest na prawdę niezły
dla mnie trening C był gorszy
a ten faktycznie ciekawy, najgorzej jak zwykle mi szło z burpeesami, chociaż jak sobie przypomnę moje z nimi początki, to i już nie jest tak źle
przysiady bez obciążenia i sit up-y szybko robiłam a ich było najwięcej,
przy thrustersach z mniejszym obciążenie też cisnęłam ale zwracałam też uwagę na technikę, bardzo lubię je robić
pod warunkiem, że nie przegnę z obciążeniem 
swing też lubię
ale ze względu na kręgosłup trzymam sztangielkę oburącz, może tutaj czas został nieco zaoszczędzony, bo nie robię na przemian lewą i prawą ręką, nie wiem jak pozostali ćwiczą 
jumping jacks jak napisałam zamiast wskoków na ławkę, no ale mogę zamienić na coś innego, byle nie dawało popalić kręgosłupowi
no MC,
zarzut ze zwisu,
thrusters,
wypady ze sztanga z przodu
przednie przysiady
wszystkie z obciążeniem 18kg - ciężar nie był powalający więc dałam radę
dobrze, że przysiady przednie były z minimalną ilością powtórzeń, bo mnie ten prawy nadgarstek jednak dokucza ale chyba już wiem jak sztangę w tym ćwiczeniu układać
ciekawa jestem ile czasu zajęłoby mi przebiegnięcie tej mili
ostatnie dwie rundy burpees były na trzęsących się nogach
ale sam trening bardzo mi się podobał
mówisz, że czas niezły w ogóle nie zwracałam na niego uwagę, skupiałam się na poszczególnych ćwiczeniach, tabelkę sobie nawet zrobiłam żeby się nie pomylić i nie pogubić ćwiczeń w trakcie
może kondycję w końcu łapię
wiesz, te skoki z nogami do klatki chyba nie są dla mnie, boli mnie przy nich kręgosłup, skoki na skakance jeszcze ujdą i te pajace
powiem ci szczerze ze trening z tyg. 4 jest moim "faworytem" i potrafi zabić mistrzów, co sprawdziłyśmy , he he, moj maz nie ma kondycji wiec jak go zrobil to wyszedl z pokoju kolorowy po 70min normalnie najczęściej konczy sie go po ok 50min wiec twoj czas jest na prawdę niezły
dla mnie trening C był gorszy
a ten faktycznie ciekawy, najgorzej jak zwykle mi szło z burpeesami, chociaż jak sobie przypomnę moje z nimi początki, to i już nie jest tak źle
przysiady bez obciążenia i sit up-y szybko robiłam a ich było najwięcej,
przy thrustersach z mniejszym obciążenie też cisnęłam ale zwracałam też uwagę na technikę, bardzo lubię je robić
pod warunkiem, że nie przegnę z obciążeniem
swing też lubię
ale ze względu na kręgosłup trzymam sztangielkę oburącz, może tutaj czas został nieco zaoszczędzony, bo nie robię na przemian lewą i prawą ręką, nie wiem jak pozostali ćwiczą
jumping jacks jak napisałam zamiast wskoków na ławkę, no ale mogę zamienić na coś innego, byle nie dawało popalić kręgosłupowi
no MC,
zarzut ze zwisu,
thrusters,
wypady ze sztanga z przodu
przednie przysiady
wszystkie z obciążeniem 18kg - ciężar nie był powalający więc dałam radę
dobrze, że przysiady przednie były z minimalną ilością powtórzeń, bo mnie ten prawy nadgarstek jednak dokucza ale chyba już wiem jak sztangę w tym ćwiczeniu układać
ciekawa jestem ile czasu zajęłoby mi przebiegnięcie tej mili
ostatnie dwie rundy burpees były na trzęsących się nogach
ale sam trening bardzo mi się podobał
mówisz, że czas niezły
w ogóle nie zwracałam na niego uwagę, skupiałam się na poszczególnych ćwiczeniach, tabelkę sobie nawet zrobiłam żeby się nie pomylić i nie pogubić ćwiczeń w trakcie
może kondycję w końcu łapię
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
shrimp2
obliques
martasi
werzgr
skeni
, ten też mi chyba najlepiej podpasuje, bo co chwila jednak przeplatają się te ćw, najbardziej mnie dręczy jak musze czegoś zrobić 50powt., potem innego 25 i tak w kółko 2-3 rzeczy 
Lejjla
