...
Napisał(a)
strasznie mało masz węglowodanów!!! dorzuć sobie na śniadanie płatki owsiane i jakiś owoc w ciągu dnia albo fasolkę - bo zdaje się ze z tego Obli ci kazała czerpać węglowodany
...
Napisał(a)
Ok jutro zapodam sobie owsianke albo kanapki z chleba razowego-albo to i toNa fasolkę na razie nie moge patrzec(nie przepadam-a zjadłam sałatke z fasolą dzisiaj i wczoraj).Cos jeszcze?
...
Napisał(a)
dodaj kcal do 1700
białko staraj się w każdym posiłku
orzechy 4g ?
miałaś chyba na myśli 40g
nie nadużywaj produktów przetowrzonych, z puszki
białko staraj się w każdym posiłku
orzechy 4g ?
miałaś chyba na myśli 40g
nie nadużywaj produktów przetowrzonych, z puszki
...
Napisał(a)
zjadłam 4szt orzechów-wpisałam sztukowo...a co dodac do kaloryczności ,żeby było ok?No bo czekolady to pewnie nieJakiś dodatkowy posiłek cos bardziej kalorycznego?
...
Napisał(a)
Daj do tego jadłospisu co wpsiałaś owsiankę z 35-40g i jakiś owoc no i już masz 1700kcal. A i owsiankę jak mi kiedyś radziłą Obli warto dzień wcześniej na miseczkę wsypać i zalać wodą na noc.
Pozaglądaj do jadłospisów innych dziewczyn i podpatrz z czego czerpią kalorie. A jak Ci brakuje czekolady to ...zawsze możesz kupić białko czekoladowe z tym że chyba najpierw lepiej się nauczyć zdrowo odżywiać a potem można suple dorzucać
Powodzenia w treningach i dietowaniu! Sama też mam dzidziusia 7 miesięcznego i daję radę więc Tobie też się uda!
Pozaglądaj do jadłospisów innych dziewczyn i podpatrz z czego czerpią kalorie. A jak Ci brakuje czekolady to ...zawsze możesz kupić białko czekoladowe z tym że chyba najpierw lepiej się nauczyć zdrowo odżywiać a potem można suple dorzucać
Powodzenia w treningach i dietowaniu! Sama też mam dzidziusia 7 miesięcznego i daję radę więc Tobie też się uda!
...
Napisał(a)
Dzięki:) To owsianke nie na mleku? A białko moge zakupic(kiedys piłam-jak cwiczyłam na siłowni-przed ciążą)tylko czy moge pic cos takiego jak karmię?Pisze o koktajlu z mlekiem.
...
Napisał(a)
oficjalnie tu sprzedaja odzywke bialkowa dla mam karmiacych
generalnei nei szkodzi mysle ze bardziej problem w jakosc tego, fakt ze jak karmisz to lepiej nie wprowadzaj czegos niewiadomej jakosci i pochodzenia w dodatku tak przetworzonego
generalnei nei szkodzi mysle ze bardziej problem w jakosc tego, fakt ze jak karmisz to lepiej nie wprowadzaj czegos niewiadomej jakosci i pochodzenia w dodatku tak przetworzonego
...
Napisał(a)
Ok poczekam z tym białkiem:) A czy mogę do rowerka dołożyc cwiczenia na brzuch typu nożyce, podnoszenie nóg-chodzi mi głównie o cwiczenia bez odrywania tułowia od podłogi-na dolne partie brzucha...(oczywiście poza tymi pajacykami i cwiczeniami na barki)?
...
Napisał(a)
Obli ma rację cokolwiek byś nie chciała kupić w aptece jak słyszą ciąża, karmienie każa pytać lekarza. Pewnie też dlatego że nie ma badań na ciężarnych/karmiących więc ciężko stwierdzić czy coś szkodzi czy nie. Ja pierwsze 2 miesiące ciąży wcinałam białko ale nie wiedziałąm że będę miała dziecko. Może dlatego młody ważył 4300 ja bym sie mimo wszystko wstrzymała z odżywkami
a co do brzucha to zajrzyj do mojego dziennika - nie mówię że jest idealnie ale też miałam pociążowy brzucho, brzuszków nie robiłam a brzuch sie przy innych ćwiczeniach "wciągnął". Musisz zaufać tym które od lat już ćwiczą i wiedzą więcej od nas.
a co do brzucha to zajrzyj do mojego dziennika - nie mówię że jest idealnie ale też miałam pociążowy brzucho, brzuszków nie robiłam a brzuch sie przy innych ćwiczeniach "wciągnął". Musisz zaufać tym które od lat już ćwiczą i wiedzą więcej od nas.
...
Napisał(a)
zizia a jaki plan ogolny masz?
realizujesz plan treningu, nie jest wazne ile robisz brzuszkow, zobacz kazdy z nas ma miesnnie brzucha, a one nei spalaja tluszczu nad nim, wazne ile czasu poswiecasz na cwiczenia ogolne stymulujace spalanie tego tluszczu
ps.
o widze ze terco juz powiedziała
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-06 10:16:35
realizujesz plan treningu, nie jest wazne ile robisz brzuszkow, zobacz kazdy z nas ma miesnnie brzucha, a one nei spalaja tluszczu nad nim, wazne ile czasu poswiecasz na cwiczenia ogolne stymulujace spalanie tego tluszczu
ps.
o widze ze terco juz powiedziała
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-06 10:16:35
Poprzedni temat
-25 kg
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
gruszka85/reaktywacja
Polecane artykuły