Zizia - redukcja ,)

dokladnei , zaraz.. "nieprzyjemnie" przeciez caly czas chcemy ci pomoc a ty ciagle to samo mowisz i ie dajesz nam zadnego info o tym jak jesz co robisz itd, jak mamy cos doradzac gdy nic nie wiemy???
tak nawiasem mowiac jak nie wyeliminujesz slodyczy i to raz na zawsze do grobowej deski to zapomnij o walce z brzuchem

tak czytałam oczywiscie-są tam cwiczenia w ciązy(nie cwiczyłam ciąża zagrożona) i w połogu to już za mną-więc rozumiem,że teraz moge je zastosowac?A to mój przykładowy jadłospis:
Sniadanie: jajecznica z 2 jajek(do tego albo pól pomidora albo kawałek szynki , szczypiorek) kawa z mlekiem i 1 łyzeczka cukru(staram sie zastapic miodem)
Sniadanie II-ser biały z łyzeczką miodu
jabłko
serek wiejski light z rzodkiewką
opcje do wyboru

Obiad:kawałek mięsa (piers z kurczaka,plaser karczku) warzywa (fasolka szparagowa lub sałata z jogurtem, pomidor z cebula z jogurtem)do tego czasami kasza mazurska (3 łyzki)
czasami spagetti bolonese (z makaronem razowym)
lub łosoś z grila z sosem jogurtowo koperkowym , ogórek zielony

czasami wczesniej zupa zabielana jogurtem

Przekąska :orzech, migdały lub czekolada(ech uwielbiam)

Kolacja:kanapka z pieczywem razowym(szynka, lub masło i warzywa)

Apropos mojej skoliozy właśnie z powodu niej kilku specjalistów wypowiedziało mi się,że brzuch juz pozostanie:(

he he co innego wypiety brzuch z powodu skoliozy a co innego tluszcz

a nogi masz rowne?

Wiec dietka tak:
wywal ze sniadania cukier, miod to samo, czas ostawic slodycze na amen jak pisalam
drugie sniadanie, zaden serek light ale normlany pelnotlusty i z warzywami nie miodem,

obiad mieso, w ilosci minimum 150g a ryba minimum 200g do tego warzywa ale z oliwa z oliwek, lub innym olejem z orzechow, oraz gotowane warzywa jogurty juz nie

przekaska, czekolada ok ale czarna powyzej 70% a na odchudzaniu lepiej nie

kolacja : chleb wywal zjedz jakies mieso, lub jajka z warzywami, mozesz zamienic z drugim sniadaniem

wiecej tlustego miesa mniej weglowodanow, owoc tylko raz dziennie, mozesz na sniadanei jesc owsianke ale domowa

dziękuję:) a co ze spagetti?jeżeli jest to mięso chude i sos pomidorowy robiony w domu na łyzce oliwy-do tego ciemny makaron-bez sera?No i co z kaszami?aaa i jeszcze ta domowa owsianka-moga byc płatki owsiane błyskawiczne na mleku?
Co do długości nóg to mam chyba równe-dlaczego pytasz?

Ja juz ci kilka razy wspominłam i powtorze jeszcze raz:
z twoimi tendencjami by schudnac musisz wyeliminowac wiekszosc weglowodanow z diety, a by utrzymac to co osiagniesz na zawsze pozostac przy diecie z mniejsza iloscia weglowodanow i wieksza tluszczu
Posilek o ktorym piszesz jest wlasnie najgorszy, makraon, chude mieso, ... odwrotnie brak makaronu i tluste mieso do tego warzywa to twoj cel

Płatki blyskawiczne ujda,
Generalnie podam ci proporcje twojej diety
1700kcal BWT 30/30/40
Na razie jako zrodla weglowodanow proponuje jedynie owsianke, warzywa straczkowe kasze gryczana, ryz pelnoziarnisty i owoce
do tego warzywa w nieograniczonej ilosci.

Pytam o noge bo to czesto powiazane, skolioza to jedno, ale wyraznie masz przekrzywione biodra, czasami skolioza pociaga za soba wlasnei roznice w rozwoju nog.

Robisz jakis cwiczenia korekcyjne? To powinno byc podsstawa twojej higieny codzinnej, nie mozesz dopuscic by ci sie to poglebialo a bedzie jak nie zadbasz i wtedy brzuch bedzie pestka w porownaniu z problemami co cie czekaja.

generalnei jak widzisz my staramy sie globalnie zmienic podejscie czlowieka do diety i cwiczen i dlatego nie doradzamy punktowo, takie "doradztwo" jest wszedzie


Twoj cel powinien byc jasny, zdrowie, czyli porzadna dieta na zawsze, cwiczenai w minimalnej ilosci i korekcyjne na zawsze a za tym same przyjda zmiany w sylwetce.
Ale musisz byc przekonana, wiedziec ze nie, ze nei odwalasz setek brzuszkow dzinnie traktujac swoje cialo jako jedne punkt, ze wiesz ze przyszdl czas na zmiane diety na zawsze a nie "bo chce schudnac" inaczej to wszytsko nie ma sensu.
Na prawde
Pomysl nad tym jak masz ochote zmienic swoje zycie to zostan z nami, wpisuj diete prowadz treningi pomozemy we wszytskim , jak liczysz na cud jednostkowy i nie masz ochoty wyrzec sie przyjemnosci plynacej z jedzanie slodyczy to , na prawde twoje meczarnie nie beda mialy sensu

Oj z tego co piszesz to popełniałam najgorsze błędy z mozliwych nie zdawałam sobie sprawy,że moja skolioza(przecieżnie jest taka duza) to problem i to poważny.Szczerze mówiąc nie mam pojęcia o cwiczeniach korekcyjnych o których piszesz-co to?Jako dziecko chodziłam na zajecia korekcyjne, ale to było dawno i wtedy prawie kazde dziecko chodziło.Możesz cos podpowiedziec w tym temacie-jak się za to zabrac,albo chociaż gdzie sie udac-do jakiego specjalisty?Rany przeraza mnie to!
Jeżeli chodzi o dietę to z tego co zrozumiałam to mam wyeliminowac słodycze, przetwory z mąki(makaron, ryz biały)i tu pytanie czy nawet te z pełnoziarnistej?np chleb z mąki wielozbozowej pieczony prze ze mnie?
No i na koniec-oczywiscie ,że chce zostac tu z Wami-jak tylko czas pozwoli będę wpisywac dietę, rodzaj cwiczeń jakie robię(tylko teraz to mam straszny metlik w głowie co mi wolno a czego nie:()Proszę tylko o wyrozumiałośc moje dziaci sa baaardzo absorbujące:)Ale tak czy siak licze na Wasza pomoc:)

Aaaa sorry z góry za może głupie pytanie co to-tzn jak mam to rozumiec:
Generalnie podam ci proporcje twojej diety
1700kcal BWT 30/30/40

życzę powodzenia z całego serca (sama walczę z pociążowym muffinem po dwóch cesarkach)

Zmieniony przez - green_tea w dniu 2011-05-04 09:58:41

Aaaa sorry z góry za może głupie pytanie co to-tzn jak mam to rozumiec:
1700kcal BWT 30/30/40
30% kcal ma pochodzic z Balka
30% z Weglowodanów
40% z Tluszczy