jak cwiczyc zeby dobze wygladac?

witam serdecznie
mam 26 lat 100kg ,180cm ,
zaczynam dopiero swoja przygode z silownia,
cwicze dopiero 3 trzy miesiace ,6dni w tygodniu ,
codziennie jedna partie ciala ,biore tylko czyste bialko i weglowodany ,chcialbym poprawic swój wyglad ,ale nie koniecznie przytyc ,chcialbym poznac wasza opinnie czy to wystarczy zeby poprawic swoja zezbe i nabrac sily ,i czy dozucic jeszcze jakies suplemety ,i czy nie przeciazam organizmu?
z góry dziekuje

Wklej cały swój plan, bo z tego co piszesz niewiele wiadomo, najlepiej w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Ci pomogą. Jeśli chcesz zredukować wagę wykonuj też ćwiczenia aerobowe. Ułuż sobie też zbilansowaną dietę, z ujemnym bilansem kalorycznym (jeśli redukcja) w tych działach dowiesz się więcej
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html 

,,jak cwiczyc zeby dobze wygladac?"

Regularnie

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-04-16 19:24:33

i z głową :P

i CIĘŻKO ;d

i z dieta :)

Żeby dobrze wyglądać, wystarczy się elegancko ubrać.

A na poważnie to czytaj forum, bo masz takie braki, że nikomu się nie będzie chciało wyczerpująco odpowiedzieć.

52 w łapie i 117 w klacie, fajnie to musi wyglądać ;)

przy 100 na plaskiej i 60 na barki

i 130 w siadzie

A te wszystkie cuda w zaledwie 3 miesiące