TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

Witam

7 kwietnia czwartek

1pos jajecznica,bułka ciemna
2pos razowy chleb, szynka gotowana(96%),sałata, masło
3pos kotlety, ziemniaki, warzywa
4pos mięso kurczaka, warzywa, wszystko zawiniete w tortille taki domowy kebab
5pos mięso kurczaka, warzywa, wszystko zawiniete w tortille taki domowy kebab
6pos byłem głodny a nie było prawie nic w chacie to zjadłem niestety jogurt orzechowy

w ciagu dnia puszka coca coli zero

8 kwietnia piatek

1pos jajecznica, razowy chleb, masło
2pos białko oliwa
3pos 3 jajka gotowane, ziemniaki
4pos duża bułka ciemna, 20g szynki (96%)sałata, pomidor
5pos duża bułka ciemna, 20g szynki (96%)sałata, pomidor +sos tatarski

9 kwietnia dieta nie tak jak chcialem ;//

1pos jajecznica (3 jajka) + chleb pelnoziarnisty 50g + szklanka soku pomaranczowego
2pos 50g bialka + 15g oliwy
3pos 150g kuraka + warzywa + 50g kaszy
4pos frytki + mieso
5pos serek wiejski 200g

Niestety te frytki na oleju ale nie bylo ich az tak duzo chcialem dac jeszcze 1 posilek ale jak serek zjadlem kolo 23 to juz nie chcialem jesc.

Co do tego bialka robie je z mlekiem to tez pisac? Bo btw. licze z mleka.

Weglowodanow, masz tyle,ze smialo to powinien byc dzien treningowy !

Mleko, bo ?



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-10 11:07:58

Bo mieszam te bialko z mlekiem :> 0.5%

Czy ja wiem, az tak tych wegli nie bylo jakby nie liczyc tych frytek bo akurat ich tu nie mialo byc tylko ze nie mialem co zjesc bo nie bylo mnie w domu.
Zamowilem sobie przyrzad do mierzenia tkanki tluszczowej. Ciekawe czy sie sprawdzi.

Biobled, to uwzględnij to mleko w bilansie, po co sok w śniadaniu? cukry walisz tylko, jak już daj tam owoc.

Coś cicho w tym temacie

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-10 17:17:11

Cicho. Dopiero wróciłem z działki, mam pełno nauki. Ogólnie ten tydzień będę krótkie wypiski dawał.

:D noo cicho jak tylko 3 uczestnikow ;pp

Dzis:

1pos 3 jajka, chleb pelnoziarnisty 50g + 3 mandarynki
2pos nuggetsy 200g + warzywa + 50g ziemniakow
3pos 50g odzywki/250ml mleka 0.5% + 10g oliwy
4pos 150g kielbasy bialej z grilla
5pos tunczyk puszka + 10g oliwy

Czuje sie jakis taki pelny chyba przez ta kielbase, pamietam ze za dziecka potrafilem tyle zjesc ze szoook. Jutro do kontroli jak narazie czuje poprawe co do tego zapalenia oskrzeli.

9 kwietnia sobota

1pos jajecznica, razowy, masło, pomidor
2pos ziemniaki, mieso gulaszowe z świni chyba, ogórki konserwowe
3pos makaron , mieso z kurczaka,kiszone ogorki
4pos jajecznica, razowy
5pos duż bułka ciemna +(wedlina,ser żółty, sałata, pomidor)

Trening
Przysiady 12/25 12/35 12/35 11/37.5kg
wiosłowanie sztangą 12/38 12/48 12/48 12/50kg
WL 12/48 12/50 10/53 7/55kg
wycisk na skosie+ 10/38 10/38 9/38kg
wycisk żołnierski 10/25 10/25 10/25kg
francuz siedząc sztangą 12/17.5 12/20kg
uginanie ramion sztanga 12/25 12/27.5 16/27.5
brzuch, łydy, szrugsy ----------

Jakoś miałem załamke oraz niechęć do treningu w tym tygodniu.
W przyszłym tygodniu zrobie FBW we wtorek, czwartek i sobote.

Ludzie ten wrócił z działki i ma dużo nauki, tamten jeść nie może a jeszcze inny ma "niechęć do treningu" Jak baby!!!!! Jesteście chłopy to NAPIER***** a nie użalacie się nad sobą!!!! Do roboty a nie wymówek tylko szukają!!!!
I nie mówię tego, żeby kogoś urazić, no ale sorry. Z takim podejściem to przyszłości nie wróże różowej!

Dzialkowicze --> Sezon kopania dzialek pelna para.

darus tu zgoda, podejscie do sprawy troche po rancie jest.