KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

loferne teraz to ja Ciebie nie rozumiem.

Moim zdaniem można jeśli się nie jest wegetarianinem:
- raz dzienne płatki owsiane lub quinoa w dowolnej ilości
- raz dziennie strączki ale nie soję w dowolnej ilości

To już są 2 posiłki. W pozostałych węgle mogą być a i owszem, ale z owoców.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-03 18:36:17

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Betkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1635 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19571

ja rozumiem to tak, jak Martasi

Terco, ostatnio odkrylam, ze sporo wegli jest w sliwkach suszonych (wiecej, niz w bananie), tylko nie wiem, czy nimi mozna zapychac glod po treningu

ja mam pytanie odnosnie zboz - ryz, owies, quinoa dozwolone reszta zboz nie, czy tyczy sie to rowniez maki zytniej pelnoziarnistej ? :)

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-03 18:42:06

The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Dziewczyny zobaczycie mozecie wyjsc z ram
Jest tyle "diet" na swiecie
jest dieta zwana intermediate fasting jesz w niej tylko raz na 16godzin i wyedy jesz cale zapotrzebowanie kaloryczne na raz
sa diety gdzi esie je tylko surowe wiec ci ludzi spozywaja duzo warzyw i wlasnei owocow do tego surowe jajak i meiso i twierdza z enei ma nic lepszego na swiecie.

To tylko czubek gory dietetycznej. Zasadami chce was jedynie skierowac w strone diety niskoweglowodanowej rozumianej jako ww<40% zapotrzebowania
Rozklady ilosci posikow proporcje sa dowolne

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

hmmm czyli jesli dowolne tzn, ze mozna zjesc np 2* po 50 g soczewicy?? mimo tego ze jest dozwolona 1 raz dziennie..?? bo nie bede w siebie wpychac 100g soczewicy naraz tylko po to, zeby mi sie bilans zgadzal, wole 2 * po 50g.....

hmmm wrocilam na poprzednia strone i widze, ze jednak nie mozna tak podzielic, bo straczki maja byc 1 raz....

i jeszcze pytanie do owocow, sa dozwolone w nieograniczonej ilosci
ja do tej pory nie jadlam owocow, bo na pocztku dostalam takie wytyczne, czy teraz lepiej wlczyc okolotreningowo owoce zmniejszajac wegle pochodzace z ryzu/platkow/straczkow??

ostatnie pytanie, czy mozna maslo?

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-03 21:43:34

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

nie no nie przesadzjmy damy radę - raz owsiane, raz strączkowe, reszta owoce albo i bez owoców

Obli a tak z innej beczki jeśli się zdarzy że np. zjem coś niedozwolonego [hipotetycznie bo zakładam że tak nie będzie] np będąc na imprezie rodzinnej to co wtedy? Taka osoba odpada z konkursu?

I czy można banana, rodzynki, suszone śliwki, jak już któraś wyżej pytała.

I ost pyt czy jak zrobię siłowy to mogę aero robić później np. siłowy rano aero wieczorem? Bo ja siłowy mogę robić z małym ale nie zawsze dam radę zaraz potem dać go babci i lecieć na aero..A babcia go najczęściej na godzinę bieże

To mogę ewentualnie podzielić na 2 treningi w ciągu dnia?

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-03 22:34:54

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

hakkuna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3674

Turkish get up ...

Ktoś potrzebuje opiekunki do dziecka?

konkurs: http://www.sfd.pl/konkurs_/_hakkuna-t727322.html

...

loferne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 863 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42841

Przyznam, że całkiem się pogubiłam, dopiero to zrozumiałam: Zasadami chce was jedynie skierowac w strone diety niskoweglowodanowej rozumianej jako ww<40% zapotrzebowania
Rozklady ilosci posikow proporcje sa dowolne
przeliczyłam: 40%*1700(przykładowo) = 680kcal -> 170g węgli

Może terco i bziubzius wyraziły jaśniej o co mi chodzi
hmmm czyli jesli dowolne tzn, ze mozna zjesc np 2* po 50 g soczewicy?? mimo tego ze jest dozwolona 1 raz dziennie..?? bo nie bede w siebie wpychac 100g soczewicy naraz tylko po to, zeby mi sie bilans zgadzal, wole 2 * po 50g.....

Wiem, że to ja dobieram produkty (z dozwolonych) i rozkład, ale nie rozumiem ograniczenia do 1x dziennie, a nie np. 2x w 'połówkowych' porcjach. Dlaczego dziennie: max 1x strączki i max 1x zboża, a nie powiedzmy dziennie max 100g strączków i max 100g zbóż (lub dajmy na to 70g strączków i 70g zbóż)

Kiedyś jadałam takie 100g makaronu czy ryżu na obiad, ale obecnie uważam to za swego rodzaju patologiczne i wolałabym do tego nie wracać. Wolę zbilansowane posiłki z połową tej porcji

łanłej: http://www.sfd.pl/-t767019-s8.html
-----------------------------------------------------------
http://www.sfd.pl/jedz-t752315.html http://www.sfd.pl/gotuj-t696301.html
http://www.sfd.pl/gadaj-t699560.html http://www.sfd.pl/targ-t819911.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Dlaczego dziennie: max 1x strączki i max 1x zboża, a nie powiedzmy dziennie max 100g strączków i max 100g zbóż (lub dajmy na to 70g strączków i 70g zbóż)
Pewnie właśnie dlatego, że mało z nas zdecyduje się zjeść 100g zbóż czy strączków na raz, a to automatycznie zmniejsza ich ilość w diecie. Taki trick psychologiczny

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

loferne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 863 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42841

na mnie triki psychologiczne nie działają (no dobra, działają jak płachta na byka

), wolę jasne postawienie sprawy
a jeśli moja obecna porcja zbóż wynosi 30g to co, tylko tyle mam zjeść w ciągu dnia? (przy założeniu, że nie chcę wprowadzać drastycznych zmian w diecie)

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

tylko tyle mam zjeść w ciągu dnia?
A dlaczego nie? Obli pisała, od Ciebie wszystko zależy, ale jeść masz raz dziennie. Ja planuję 60g zbóż i 50g strączkowych na porcję, mniej więcej.

Poza tym zmiana o 20g nie jest drastyczną