Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
114
dextr popieram w zupelnosci:) Rzymu tez nie zbudowali w tydzien ;P trzeba czasu,poswiecenia i przestrzegania zasad:) i tak jak itozga mowisz,wieksze ciezary moga byc przyczyna ze nie robisz tego dokladnie i czysto technicznie bo nie myslisz o technice tylko o tym zeby zrobic serie do konca i miec spokooj... a tu nie o to chodzi;)mysle ze jak nauczysz sie tej techniki ,opanujesz ja tak ze nawet przy duzym nakladzie bedziesz robil poprawnie to bcaa i glutaminy nie beda Ci tak szybko potrzebne :) cwiczysz dopiero 3 miesiac wiec poki co nie powinienes myslec o suplach itd:P do stagnacji mysle ze jeszcze daleko zeby sie wspomagac czyms;)ale Dieta jak najbardziej wskazana bo bez tego masy nie zbudujesz;)ja na przyklad tez zaczynam po 2 letniej przerwie cwiczyc i dziennie wypijam 1,5 litra maslanki,robie sobie omlety,rano platki z mlekiem,wafle ryzowe,w ciagu dnia jogurty/serki na wieczor tez porzadną bombke białkową sobie funduje i poki co mi to wystarcza ale jestem w trakcie pisania konkretnej diety ktora juz bede przestrzegal i w pelni stosowal;) no ale poczekaj na opinie traktora on jest bardziej doswiadczony ode mnie i pewnie doradzi lepjej:)
tak teraz mysle.. te zastopowanie moze jest efektem przetrenowania?:> moze zbyt duze ciezary kladles sobie i po prostu przetrenowales,przemeczyles miesnie? ale to tylko moj kolejny wywód :X
Zmieniony przez - kriiis w dniu 2011-04-01 08:59:10
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
wiesz co daj narazie może same bcaa ja się nim wspomagam ,ale nie przesadzaj z prochem :) bo narazie będziesz rósł bez pomocy odżywek/suplementów. pozdrawiam i życze dobrych efektów
Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
981
Panowie nic nie rosnę. Porażka. Powiedzcie jeść i ćwiczyć rekreacyjnie nie licząc na wzrosty jak do tej pory czy przeinwestować ? Mam takie geny, że aż się płakać chce.
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
witaj
nic nie urosłeś? zero masy?
ja jestem ekto i jakoś tam powoli rosnę . a może za długie /krótkie treningi ? u mnie np 45 min to jest optimum. a jak z kaloriami ?jaki masz bilans b/w/t w diecie?
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-04-13 16:26:50
Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
981
u mnie schodź coś około godziny prawie równa prze chwile czuje pompe a po 30 min jestem znów jak przed siłownia :)
co do bilansu liczę głownie białka utrzymuje powyżej 100 g białka a węglowodany powyżej 300 g
jakbym uzupełnił tymi soplami to by była spora nadwyżka ale pytam bo 3 banki to nie stófka :P
wydaje mi sie ze mam zbyt aktywny tryb życia grywam dużo w piłke na orliku treningi roweru duzo a po nim mam ogromna pompe i dodam ze prawie nie siedze nawet tutaj piszac na forum korszytam z kom zalatwiajac cos a nie z kompa
teraz robie prawko A i B moze jak wysiedze te 50 h to urosne :p
mysle jescze o długosci snu bo spie tak max 8 h czasami 7 mało po 10 h ale nie da rady wczesnie isc spac
przyznam tylko ze dieta jest spoko czuje ze jem duzo dobrych rzeczy wczesniej czulem braki w dozywiniu
pozdrawiam :)
zero przyrostu jestem taki sam i masa stoi
Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-04-13 16:44:33
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
itozga
przestan plakac!
przeczytaj jeszcze raz swoj ostatni post....i juz bedziesz znal odpowiedz na pytanie: dlaczego nie rosne?
pozdrawiam.
ps.
suple ktore podales nie dosc,ze sa kiepskie,to jeszcze w Twoim przypadku sa zwyklym wyrzuceniem kasy w bloto.
najpierw opanuj trening,do tego tak dopracuj zarcie,aby pokryc dzienne zapotrzebowanie na wszystkie dodatkowe "atrakcje" plus nadwyzke na wzrost masy.
potem dopiero bedzie mozna pomyslec o suplementacji.
przypomne jeszcze raz!
jesli idziesz silowo do przodu,ale wagowo stoisz w miejscu.tzn. ze ZA MALO JESZ.
mam nadzieje,ze przemyslisz temat jeszcze raz i nie popelnisz bledu 99% nowicjuszy-nie rosne,to pewnie trening trza zmienic i wykupic pol sklepiku z odzywkami,wtedy urosne!
DUPA! to nie tak dziala.