Plan na Mase ! Świeżak ;)

dobra leci dieta od poniedziałku jak zrobię to tu też dam bd robił bardziej starannie ćwiczenia technicznie i po miesiącu zobaczymy

najwyżej w maju dorzucę bcaa + glutaminy

dextr popieram w zupelnosci:) Rzymu tez nie zbudowali w tydzien ;P trzeba czasu,poswiecenia i przestrzegania zasad:) i tak jak itozga mowisz,wieksze ciezary moga byc przyczyna ze nie robisz tego dokladnie i czysto technicznie bo nie myslisz o technice tylko o tym zeby zrobic serie do konca i miec spokooj... a tu nie o to chodzi;)mysle ze jak nauczysz sie tej techniki ,opanujesz ja tak ze nawet przy duzym nakladzie bedziesz robil poprawnie to bcaa i glutaminy nie beda Ci tak szybko potrzebne :) cwiczysz dopiero 3 miesiac wiec poki co nie powinienes myslec o suplach itd:P do stagnacji mysle ze jeszcze daleko zeby sie wspomagac czyms;)ale Dieta jak najbardziej wskazana bo bez tego masy nie zbudujesz;)ja na przyklad tez zaczynam po 2 letniej przerwie cwiczyc i dziennie wypijam 1,5 litra maslanki,robie sobie omlety,rano platki z mlekiem,wafle ryzowe,w ciagu dnia jogurty/serki na wieczor tez porzadną bombke białkową sobie funduje i poki co mi to wystarcza ale jestem w trakcie pisania konkretnej diety ktora juz bede przestrzegal i w pelni stosowal;) no ale poczekaj na opinie traktora on jest bardziej doswiadczony ode mnie i pewnie doradzi lepjej:)

tak teraz mysle.. te zastopowanie moze jest efektem przetrenowania?:> moze zbyt duze ciezary kladles sobie i po prostu przetrenowales,przemeczyles miesnie? ale to tylko moj kolejny wywód :X

Zmieniony przez - kriiis w dniu 2011-04-01 08:59:10

Teraz mialem tydzien przerwy mam nadzieje ze dobrze to na mnie wplynie przyloze sie zobaczymy za miesiac

pozdrawiam ;)

powodzenia i sam jestem ciekawy wynikow:)

będę informował na bieżąco

pozdrawiam ;*

wiesz co daj narazie może same bcaa ja się nim wspomagam ,ale nie przesadzaj z prochem :) bo narazie będziesz rósł bez pomocy odżywek/suplementów. pozdrawiam i życze dobrych efektów

Panowie nic nie rosnę. Porażka. Powiedzcie jeść i ćwiczyć rekreacyjnie nie licząc na wzrosty jak do tej pory czy przeinwestować ? Mam takie geny, że aż się płakać chce.

Może to coś pomoże ?

CarboNox 7000 gram.
Whey Fusion 3250 gram.

Cykl trwał by do 1 czerwca od 18 kwietnia kierując się dawkami zalecanymi ze strony.

POMOCY :(

Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-04-13 12:13:34

witaj
nic nie urosłeś? zero masy?
ja jestem ekto i jakoś tam powoli rosnę . a może za długie /krótkie treningi ? u mnie np 45 min to jest optimum. a jak z kaloriami ?jaki masz bilans b/w/t w diecie?

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-04-13 16:26:50

u mnie schodź coś około godziny prawie równa prze chwile czuje pompe a po 30 min jestem znów jak przed siłownia :)

co do bilansu liczę głownie białka utrzymuje powyżej 100 g białka a węglowodany powyżej 300 g

jakbym uzupełnił tymi soplami to by była spora nadwyżka ale pytam bo 3 banki to nie stófka :P

wydaje mi sie ze mam zbyt aktywny tryb życia grywam dużo w piłke na orliku treningi roweru duzo a po nim mam ogromna pompe i dodam ze prawie nie siedze nawet tutaj piszac na forum korszytam z kom zalatwiajac cos a nie z kompa

teraz robie prawko A i B moze jak wysiedze te 50 h to urosne :p

mysle jescze o długosci snu bo spie tak max 8 h czasami 7 mało po 10 h ale nie da rady wczesnie isc spac

przyznam tylko ze dieta jest spoko czuje ze jem duzo dobrych rzeczy wczesniej czulem braki w dozywiniu

pozdrawiam :)

zero przyrostu jestem taki sam i masa stoi

Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-04-13 16:44:33

itozga

przestan plakac!

przeczytaj jeszcze raz swoj ostatni post....i juz bedziesz znal odpowiedz na pytanie: dlaczego nie rosne?

pozdrawiam.

ps.
suple ktore podales nie dosc,ze sa kiepskie,to jeszcze w Twoim przypadku sa zwyklym wyrzuceniem kasy w bloto.
najpierw opanuj trening,do tego tak dopracuj zarcie,aby pokryc dzienne zapotrzebowanie na wszystkie dodatkowe "atrakcje" plus nadwyzke na wzrost masy.
potem dopiero bedzie mozna pomyslec o suplementacji.

przypomne jeszcze raz!

jesli idziesz silowo do przodu,ale wagowo stoisz w miejscu.tzn. ze ZA MALO JESZ.

mam nadzieje,ze przemyslisz temat jeszcze raz i nie popelnisz bledu 99% nowicjuszy-nie rosne,to pewnie trening trza zmienic i wykupic pol sklepiku z odzywkami,wtedy urosne!
DUPA! to nie tak dziala.