Sok przetrwa tylko nie bedzie mial juz tego po co go robisz, w ciagu 4h od zrobienia rozkładają sie wszystkie zawarte w nim enzymy, sok ma najwięcej właściwości prozdrowotnych zrobiony na świeżo, robisz i pijesz
...
Napisał(a)
No ale sama zobacz jaki to ma sens pierw robisz sok a pozniej wrzucasz resztki to po co ta robota???
Sok przetrwa tylko nie bedzie mial juz tego po co go robisz, w ciagu 4h od zrobienia rozkładają sie wszystkie zawarte w nim enzymy, sok ma najwięcej właściwości prozdrowotnych zrobiony na świeżo, robisz i pijesz
Sok przetrwa tylko nie bedzie mial juz tego po co go robisz, w ciagu 4h od zrobienia rozkładają sie wszystkie zawarte w nim enzymy, sok ma najwięcej właściwości prozdrowotnych zrobiony na świeżo, robisz i pijesz
...
Napisał(a)
Najwięcej błonnika jest w skórce więc pewnie dlatego karzą dorzucać a w takiej postaci a nie zjedzone normalnie bop pewnie chodzi o walory smakowe jak wszystko razem zmieszane lepiej pewnie smakuje
Podobno jak sok jest w szczelnie zakręconym słoiku i owinięty folią aluminiową to może trochę dłużej postać w lodówce ale wole robić na bieżąco... A co powiesz o treningu moim Obli zerkniesz? powinnam robić mniej powtórzeń w tym tygodniu chyba bo tak sobie przeczytałam właśnie to co pisałaś wcześniej...
Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-25 12:52:01
Podobno jak sok jest w szczelnie zakręconym słoiku i owinięty folią aluminiową to może trochę dłużej postać w lodówce ale wole robić na bieżąco... A co powiesz o treningu moim Obli zerkniesz? powinnam robić mniej powtórzeń w tym tygodniu chyba bo tak sobie przeczytałam właśnie to co pisałaś wcześniej...
Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-25 12:52:01
...
Napisał(a)
jedzac caly owoc jesz go dla blonnika robiac sok wlasnie robisz go by pozbyc sie nie starwialnego blonnika i by zostal tylko starwialny by ulatwic trawienie.
Sok moze postać ale enzymy nie... zadne owijania tego nie zmienia
A ile powtorzen robisz teraz? 15? Jak tak zacznij 12
Sok moze postać ale enzymy nie... zadne owijania tego nie zmienia
A ile powtorzen robisz teraz? 15? Jak tak zacznij 12
...
Napisał(a)
Właśnie robię 15 ale nie we wszystkich i tamten tydzień robiłam 15 a powinnam 12 i teraz powinnam 10...;/
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening:
Dzien2. Nogi
1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 12-30 kg/10-40 kg/(spróbowałam 50 kg ale dałam radę tylko 3 razy ;])/8-40 kg
2. suwnica nogi w gorze podstawy(prostowanie nóg na maszynie) 12-25 kg/10-25 kg/8-25 kg
3. wypady 28- po 7 kg/24- po 7.5 kg/20- po 9kg
4. MC proste 12-30 kg/10-40 kg/8-50 kg
5. Uginanie lezac 12-15 kg/10-20 kg/8-25 kg
6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu po12-50 kg/po10-55kg/po8-55kg
+ 30min aero rowerek tępo 3 tętno 150
Mam jeszcze pytanie czy węglowodany jeść tylko 3 razy dziennie około treningowo ,czy mogą być do każdego posiłku?? Ile migdałów i pistacji mogę zjadać dziennie czy mogą być uzupełnieniem tłuszczy czy tylko przekąską i jeśli chodzi o owoce to czy bez ograniczeń dziennych czy raczej starać się nie jadać ich za dużo?? Coś czuje że robię jakiś błąd w diecie... ale owoców nie jadam dużo raczej warzywa do każdego posiłku.
Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-28 11:04:06
Dzien2. Nogi
1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 12-30 kg/10-40 kg/(spróbowałam 50 kg ale dałam radę tylko 3 razy ;])/8-40 kg
2. suwnica nogi w gorze podstawy(prostowanie nóg na maszynie) 12-25 kg/10-25 kg/8-25 kg
3. wypady 28- po 7 kg/24- po 7.5 kg/20- po 9kg
4. MC proste 12-30 kg/10-40 kg/8-50 kg
5. Uginanie lezac 12-15 kg/10-20 kg/8-25 kg
6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu po12-50 kg/po10-55kg/po8-55kg
+ 30min aero rowerek tępo 3 tętno 150
Mam jeszcze pytanie czy węglowodany jeść tylko 3 razy dziennie około treningowo ,czy mogą być do każdego posiłku?? Ile migdałów i pistacji mogę zjadać dziennie czy mogą być uzupełnieniem tłuszczy czy tylko przekąską i jeśli chodzi o owoce to czy bez ograniczeń dziennych czy raczej starać się nie jadać ich za dużo?? Coś czuje że robię jakiś błąd w diecie... ale owoców nie jadam dużo raczej warzywa do każdego posiłku.
Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-28 11:04:06
...
Napisał(a)
wegle mozesz do kazdego posilku
owoce ograniczaj do jednego dzinnie
orzechy moga byc uzupełnieniem tluszczy jezeli nie masz po nich problemow gastrycznych
owoce ograniczaj do jednego dzinnie
orzechy moga byc uzupełnieniem tluszczy jezeli nie masz po nich problemow gastrycznych
...
Napisał(a)
Wczoraj było tak:
Dzien3. Braki i ramiona
1. wyciskanie sztangielek siedzac 12-po7.5kg/10-po9 kg/10-po10 kg
2. wznosy bokiem 12-3 kg/10-4 kg/8-4kg
3. na maszynie odwrotne rozpietki 12-po10 kg/10-po5 kg/10-po5kg(jak robiłam po 10 kg to było niedokładnie i musiałam zmniejszyć ciężar)
1. uginanie na biceps na prostej(ze sztangielkami)po12-po 5kg/po10-po6 kg/po10-po6kg
2. mlotki po 12-po5 kg/po10-po6kg/po10-po6kg
1. wyciskanie waskie na plaskiej 12-20 kg/10-25kg/8-25 kg
2. prostowanie ramion na wyciagu 12-5kg/10-5kg/10-5kg
Jakie środki pomogą mi usunąć wodę z organizmu bo chyba mi się jej trochę zbiera... od początku treningu (czyli po 3 tyg.) na wadze przybyło mi 1.4kg a odżywiam się prawidłowo i jem regularnie ,obliczam zawsze BTW... więc to chyba woda, ale z pomiarów objętości też nic nie idzie...ale też nie wzrasta tak bardzo...
Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-29 11:26:05
Dzien3. Braki i ramiona
1. wyciskanie sztangielek siedzac 12-po7.5kg/10-po9 kg/10-po10 kg
2. wznosy bokiem 12-3 kg/10-4 kg/8-4kg
3. na maszynie odwrotne rozpietki 12-po10 kg/10-po5 kg/10-po5kg(jak robiłam po 10 kg to było niedokładnie i musiałam zmniejszyć ciężar)
1. uginanie na biceps na prostej(ze sztangielkami)po12-po 5kg/po10-po6 kg/po10-po6kg
2. mlotki po 12-po5 kg/po10-po6kg/po10-po6kg
1. wyciskanie waskie na plaskiej 12-20 kg/10-25kg/8-25 kg
2. prostowanie ramion na wyciagu 12-5kg/10-5kg/10-5kg
Jakie środki pomogą mi usunąć wodę z organizmu bo chyba mi się jej trochę zbiera... od początku treningu (czyli po 3 tyg.) na wadze przybyło mi 1.4kg a odżywiam się prawidłowo i jem regularnie ,obliczam zawsze BTW... więc to chyba woda, ale z pomiarów objętości też nic nie idzie...ale też nie wzrasta tak bardzo...
Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-29 11:26:05
...
Napisał(a)
Do trzech ostatnich posiłków zawsze warzywka sałatki ze świeżych warzyw lub warzywa na parze, gotowane, a do dwóch pierwszych owoc kawałek banana i kawałek jabłka tak po ok 40g.
Z trawieniem różnie... w sobotę było strasznie(chyba dlatego że opuściłam się z piciem soku) ale już niedziela poniedziałek i dzisiaj całkiem dobrze (bo znowu pije go codziennie na wieczór)i chyba jednak muszę odstawić migdały i inne orzechy bo całkiem możliwe że od tego też mam pewne problemy gastryczne i trawienne
Nie wiem czy białka roślinne tez liczyć do bilansu czy mają to być tylko zwierzęce bo jak wpisuje w tym dzienniku to wszystkie liczy...
Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-29 12:55:38
Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-29 13:03:00
Z trawieniem różnie... w sobotę było strasznie(chyba dlatego że opuściłam się z piciem soku) ale już niedziela poniedziałek i dzisiaj całkiem dobrze (bo znowu pije go codziennie na wieczór)i chyba jednak muszę odstawić migdały i inne orzechy bo całkiem możliwe że od tego też mam pewne problemy gastryczne i trawienne
Nie wiem czy białka roślinne tez liczyć do bilansu czy mają to być tylko zwierzęce bo jak wpisuje w tym dzienniku to wszystkie liczy...
Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-29 12:55:38
Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-29 13:03:00
Poprzedni temat
Problem z nogami
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
powitanie i pytanie:)
Polecane artykuły