Zrobiłem kilka fotek poglądowych – jak na 3 tygodnie jestem zadowolony, zostaje jeszcze 5 tyg. do końca testu, więc myślę, że mogę pokusić się o sylwetkę lepszą niż planowałem.
Na dworze piękna pogoda, więc po południu wybrałem się z dziewczyną na spacer po gdańskiej starówce…mieszkając tu od kilku lat, a dziś pierwszy raz byłem w Kościele Mariackim.
Podobnie jak wczoraj królowała dziś na talerzu pierś pieczona z warzywami, po treningu dorzuciłem ½ woreczka ryżu, bo dziewczyna nie dałaby rady całego .
Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
TRENING (30g BCAA XPLODE)
II Śniadanie: Ryż basmati 50g, pierś pieczona z warzywami 200g, oliwa z oliwek 30ml.
Obiad:Pierś pieczona z warzywami 20g, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Obiad: Pierś pieczona z warzywami 150g, oliwa z oliwek 50ml, 2kaps GOLD OMEGA-3.
Kolacja: Pierś pieczona z warzywami 150g, oliwa z oliwek 50ml
II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX), masło orzechowe 2 łyżki.
W sumie znów nic nowego.
Kupiłem dziś chleb i pobiegłem nad jezioro pokarmić ptaki, potem strzeliłem rundkę w okół jeziora i pobiegłem do domu, jako że było mi mało, zrobiłem jeszcze rundkę dookoła osiedla, całość 1h8min(z 10-15min przerwą na karmienie).
BTW
Nad jeziorem zastałem ciekawy widok, który uwieczniłem na fotkach – zdjęcia z max zoomem z daleka więc „średnia” jakość, jak podbiegłem bliżej praktycznie cały tył był pod wodą.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-13 23:03:45
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]