(L)werzgr/redukcja/celem do zdrowej, wyrzeźbionej sylwetki

Dziękuję kamelowa

A nie ma za co, będę do Ciebie zaglądać, bo bankowo zapowiada się ciekawie

kamelowa ja tez za Ciebie trzymam kciuki i Twoja sylwetka również niczego sobie

Obli ja wieczorami słabo myślę o co ja Cie w ogóle pytam przemyślałam i jż wiem przecież ten trening co dziś zrobię dopiero za tydz

tak twoj "tydzien" to wszytskie treningi

ja bym chciała jeszcze trochę zgubić tak do 47 kg i żeby mi te uda spadły

No i poczułam się jak tłusta baryła

Musiałabym schudnąć prawie 7kg Nie wspomnę już, że jestem niższa od ciebie

Martucca nie żartuj, przecież jaką Ty masz sylwetkę to same mięśnie tyle ważą a u mnie to wszystko tłuszcz przeważnie...

no to na tym polega poprawa sylwteki na budowie miesni, spalneiu nadmiaru tluszczu i sumarycznie zmniejszeniu BF
Waga nic nie mowi o czlowieku, a nie mozna wygladac jak szkielet obciagniety skora

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-11 08:46:40

nie można nie można to prawda... ale jak miałam taką wagę to wtedy moje uda miały ok objętość.. ale wiem że Ty potrafisz zdziałać cuda nawet przy większej wadze żeby miały mała objętość...;]

Powiedz mi jeszcze Obli czy w dni nie treningoe mam robić te ćwiczenia:

A1. skok z kolanami do klatki 1min
A2. wejscie na stopien 1min
1min przerwy
A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min
A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min
2min odpoczynku
B1. wskok na stopien 1min
B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min ( tu zrob "rowerek" na brzuszek )
1min przerwy
B3.skip A 1min
B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min (ustaw sobie 5 butele, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem)
2min przerwy
C1.przysiad z wyskokiem 1min
C2. pajacyki 1min
1min przerwy
C3. burpee 1min
C4. skok na skakance 1min
2min odpoczynku
D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz)
D2. skoki ze skretem 1min
1min przerwy
D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 1min
D4.. zarzut sztangi lub sztangielek 1min ( wypady z przeskokiem )

Nie dodawaj teraz sobie ruchu, na to jeszcze przyjdzie czas.
Nie mozna wszystkiego na raz wrzucac bo nasz organizm jest doskonaly w przystosowywaniu sie do warunkow w ktorych przyszlo mu zyc. Nie przyspieszysz chudnięcia bo o ile grube osoby rzeczywiscie sa w stanie spalac duze ilosci tłuszczu, tak kazdy przecietny fizycznie nie spali wiecej niz 0,5-1kg tluszczu tygodniowo maksymalnie (kobiety nawet mniej). To wynika z prostych zależności biochemicznych Czego nikt nie chce zauwazyc.
Dodasz ruch zetniesz kalorie będziesz chudnąć tak samo za to za 2-3 tygodnie osiągniesz plateau i nie będziesz miała juz pola manewru.

Nie spiesz sie przed toba i tak 12 tygodni pracy

ok dziękuję kochana za porady za ponad rok 19 maja 2012 mam swój ślub myślę że do tego czasu już wyrobimy nieźle moją sylwetkę?

I jeszcze jeden problem co 3 tyg jeżdżę do szkoły na 3 dni piątek sobota niedziela siedzę tam od 20 do 20 nie mam możliwości iść ćwiczyć ,czy w takim tygodniu mam chodzić na siłownie od poniedziałku do czwartku pod rząd? a czasami już w czwartek wyjeżdżam i mam wtedy tylko 3 dni na trening


I problem zdrowotny od 5 miesięcy biorę tabletki z hormonami naturalnymi bo zaniknął mi okres teraz jak biorę jest już ok, zostało mi jeszcze jedno opakowanie i odstawiam. Martwię się ,że przez trening znowu mi zaniknie