"Świat z trzepaka, był tak prosty i piekny.Chcesz wiejść w świat dorosłych?Nie,dzieki"
...bo raczej spory będzie - tatuś 95kg, mamusia 73kg
Ale sprawię sobie buldoga fancuskiego po wakacjach, jako towarzysza do Szczecina
"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel
Zaraz zobaczę na necie jak wygląda bulgot francuski,bo nie wiem.
Raczej ustapić niż zranić,raczej zranić niz okaleczyć,raczej okaleczyć niż zabić,prędzej zabić samemu,niż dać się zabić.
to sa te lenie??
ludzie szybko i na temat nada sie pod sile na grapla, nigdy nie robilem czegos podobnego, moje lekkie modyfikacje:
DZIEŃ 1 (PN) – PULL
- Martwy rampa po 3
- Wiosłowanie Sztanga/Hantle zmieniać co tydzień z Drążkiem Podchwytem Szeroko (5x5)
- Drążek Podchwytem Wąsko zmieniać z Uginaniem Sztangą lub Uginania Młotkowe (5x5)
DZIEŃ 3 (ŚR) – PUSH
- Skośna lub Zwykła Ławka Sztanga/Hantle (rampa po 3)
- Push Presses sztanga/Hantle (5x5)
- Pompki na Poręczach (na Triceps) lub Wyciskanie Wąsko na Ławce (5x5)
DZIEŃ 3 (PT) – LEGS
- Front lub Zwykłe Przysiady (rampa po 3)
- power clean (5x5)
- Wspięcia na Palce Stojąc lub Siedząc (TYLKO GDY RZECZYWIŚCIE JEST TO SŁABA PARTIA) (3x8)
- Brzuszki z Obciążeniem lub Wznosy Nóg z Obciążeniem (3x10)
Na koniec tabata lub jednoreki aby popracowac tez nad kondycja.
Ja jestem pełnym zwolennikiem FWB, którym i siły da się nabrać, ale Twój plan wygląda ok chyba. Ale z nóg bym wywalił te wspięcia na palce- chyba niepotrzebne ćwiczenie.
Ew brzuch robić na każdym treningu. A ćwiczenia z nóg rozbić na 2 inne dni treningowe: np Przysiady z dniem pull a power clean z push. I mieścisz się w 2 dniach treningowych.
Chyba, że masz komfortowy dostęp do siłki kiedy chcesz itp, to wtedy zostaw jak jest Ale niech się bardziej ogarnięci wypowiedzą.
btw: tak, to te lenie. Pies ma być do mnie podobny z charakteru
"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel
wstawać!
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Dobry filmik, nie dziwie sie ze Rafal wyemigrowal ze Slaska
Ten tez fajny ale juz mneij dynamiczny
Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2011-02-28 11:50:35
Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2011-02-28 11:51:26
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Zawodny, widziałem już ten pierwszy film promocyjny. Reszty mi się nie chce oglądać
Avic, nowofundland zaj.ebiaszczy Nawet mojej nie mówię, że sobie sprawiłeś, bo mi przyniesie do kawalerki i będzie klaine problem
Buldogi też są mega
Ja jak kiedyś będę miał możliwość(swoją chatę), to sprawię sobie gromadę psów Tylko dylemat będzie między rasami, bo mi się bardzo dużo podoba Póki co, wypada na: labradora, nowofundlanda, dobermana, owczarka i jakieś małe skrzaty, typu buldogi właśnie
Co do planu, to ja tam się nie wcinam, bo wydawało mi się, że się znam, a jednak średnio się znam. Osobiście wolę polegać na chłopakach z treningów (Apok, Hubert, Wuchta i Wodyn)
Tabate się traktuje jako osobny trening
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
BUDOWANIE KARIER CZY DMUCHANIE REKORDÓW?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302