(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

cool down

http://emoty.blox.pl/resource/nosze.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://emoty.blox.pl/resource/nosze.gif ">

http://emoty.blox.pl/resource/nosze.gif " alt="" />

lub

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Oby nie...

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Witaj Lejjla

super, że w końcu jesteś

no to baw się dobrze nowymi treningami

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Czyli, ze mam wyglądać tak

Dziś wypróbuje

Filonka witaj

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dokładnie

Potem wkleję Ci fajnego arta o HIIT

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

danke

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla przyszłam podpytać jak poradziłaś sobie z dietą na wyjeździe

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Filonka wyjazd potraktowałam jako reset high carb, takze nie radze się wzorować

Na śniadania był szwedzki stół - jadłam musli z mlekiem/jogurtem, i jajka na twardo, czasem kanapkę z ciemnego pieczywa z jakimś włoskim blokiem jajeczno-oliwkowo-tłuszczowym lub pastą orzechowo-twarogową.
Na stok brałam kanapki z domowym razowcem, serem żółtym i plastrem schabu/piersi z indyka (kupne Lidlowe

) lub twarogiem i dżemem bc, do tego domowego batona białkowego lub orzeszki/suszone śliwki.
Kolacja trwała tam 2h- jak to u prawdziwych włochów

Zawsze był szwedzki stół warzyw, potem zupa, danie makaronowe, danie mięsne i deser. Po dwóch dniach obczaiłam, że nie jedząc mięsa w sosach pozbywam się bólu jelit, inaczej leciałam na nospie.
Do tego alko - czerwone i białe wina, JW i Aperol Spritz na stoku.
Więcej grzechów nie pamietam

Najlepsze jest to, że psychika mi nie siadła i nie zaczęłam jeść w nieludzkich ilościach czy dopychać się słodkim

Większych wzrostów obwodów nie zauważyłam, dżinsy leżały w drodze powrotnej tak jak w poprzednia stronę.

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-02-16 09:26:56

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Filonka wyjazd potraktowałam jako reset high carb, takze nie radze się wzorować

no tak

kurcze boję się, że wrócę utyta jak ta lala, muszę pokombinować z tym jedzeniem