kojot15 reaktywacja str41 - dziennik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

ma 45cm wiec narazie spokojnie jeszcze starczy

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

rafal3290

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4052

spokojnie jeszcze starczy

- ja nie byłbym taki pewny

SUPER RZEZBA POWODZENIA

...

tomekgse

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 463 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28056

Bardzo dobrze ci jak na razie idzie,wszystko wraca w bardzo szybkim czasie.Tak dalej

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

##########TRENING##########

barki+nogi+brzuch

wyciskanie sztangi zaa głowy 15x28kg 12x32kg 12x37kg 12x41kg

arnoldki 3x12 --- 12,5kg

wznosy rak w opadzie 3x12 7/10/10kg

nogi

przysiady

3x12 ---32kg

wyprosty nog 4x12 30/40/45/50kg

wspiecia na palach jednej nogi z ciezarem 20kg 3x15razy

brzuch

sciaganie drazka do ziemi

4x12 25/32/35/37kg

podciaganie nog do klatki

3x15

rafal3290 - dzieki rzezba dobra bo schudlem sporo i tluszczu sie pozbylem nie zamierzam narazie nabrac zbyt duzo tluszczu ale troche owszem

tomekgse - dzieki tez mam nadzieje ze dalej tak bedzie

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

filmiki daj. Biedziesz robił przysiady?

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

tak narazie dzis pierwszy raz zrobilem smieszny ciezar ale to wstep do reszty planuje co tydzien dodawac 2,5kg filmiki tez beda ale przy wiekszych ciezarach

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...