what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
i nie powiedziane, że drugie mierzenie to mniej spadków jak się przykłada do michy i dba o progres w treningu to będzie spadało, a spadki mogą dodatkowo zmotywować
...
Napisał(a)
Za poradą wyciskam z siebie ile się da, walczę o każde powtórzenie więc efekty są a będą jeszcze lepsze (mam nadzieję) Dzisiaj byłam tak podjarana tymi spadkami,że aż skakałam z radości i to raptem po dwóch tygodniach
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
Trening z dziś, kufa mocy dziś brak jak nigdy
Przysiad ze sztangą 2/12 22,5 kg
Wyciskanie sztangi skos-góra 2/12 17,5
Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 1/12,1/10 25 kg
Prostowanie nóg w siedzeniu 2/12 30 kg
Wznosy tułowia z opadu-obciążenie 5 kg
Plank 2x15 s
Micha :
Przysiad ze sztangą 2/12 22,5 kg
Wyciskanie sztangi skos-góra 2/12 17,5
Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 1/12,1/10 25 kg
Prostowanie nóg w siedzeniu 2/12 30 kg
Wznosy tułowia z opadu-obciążenie 5 kg
Plank 2x15 s
Micha :
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
Michy się trzymam,ale tak jak kiedyś mi DuzaGocha napisała,zaczynam być głodna
Co do treningu to zrobiłam ale nie jestem zadowolona,nie wiem czy to kwestia zbliżającej się @ czy co...
MC 2/12 25 kg
Wyciskanie sztangi stojąc 2 powtórzenia 22,5 kg, 1/7 17,5 1/12 17,5
Ściąganie drążka górnego do klatki 2/12 30 kg
Wypady pierwsze 9 z 5 kg obciążeniem pozostałe 3 bez bo prawie się wyrąbałam na glebe 1/12
Uginanie nóg leżąc 2/12 30 kg
Pompki jeśli liczą się damskie to 10-normalnych zero
Co do treningu to zrobiłam ale nie jestem zadowolona,nie wiem czy to kwestia zbliżającej się @ czy co...
MC 2/12 25 kg
Wyciskanie sztangi stojąc 2 powtórzenia 22,5 kg, 1/7 17,5 1/12 17,5
Ściąganie drążka górnego do klatki 2/12 30 kg
Wypady pierwsze 9 z 5 kg obciążeniem pozostałe 3 bez bo prawie się wyrąbałam na glebe 1/12
Uginanie nóg leżąc 2/12 30 kg
Pompki jeśli liczą się damskie to 10-normalnych zero
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
Mam takie pytanko, przy jakim obciążeniu MC należy używać pasa ? Czy w ogóle trzeba ?
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
nie używamy
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Pasa nie uzywamy, ale przyloz sie do MC, bo to najtrudniejsze cwiczenie w twojej rozpisce. Masz po skonczeniu tego cwiczenia byc juz porzadnie zmeczona
...
Napisał(a)
Bunia wierz mi,że po Mc jestem, dlatego to wyciskanie sztangi tak słabo mi idzie A do tego jak mam jeszcze zrobić przyciąganie drążka do klaty to aż mi się ciało jakby trzęsię
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
Nawet nogi przy wypadach już nie takie same po Mc
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
Zniszczyłam się Na siłowni oczywiście
Plan z dziś:
Przysiad ze sztangą 2/10 22,5 kg, 1/10 25 kg
Wyciskanie sztangi skos-góra 1/10 25 kg, 1/10 22,5 kg, 1/6 22,5 kg
Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 2/10 30 kg, 1/10 25 kg
Prostowanie nóg w siedzeniu 1/10 35 kg, 2/10 40 kg
Wznosy tułowia z opadu 1/10 5 kg, 2/10 10 kg
Plank 1x40 2x30
Mam takie pytanie co do progresu,jeśli chcę sobie dorzucić kg to lepiej w pierwszej czy ostatniej serii ?
Micha trzymana w 100 %
Plan z dziś:
Przysiad ze sztangą 2/10 22,5 kg, 1/10 25 kg
Wyciskanie sztangi skos-góra 1/10 25 kg, 1/10 22,5 kg, 1/6 22,5 kg
Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 2/10 30 kg, 1/10 25 kg
Prostowanie nóg w siedzeniu 1/10 35 kg, 2/10 40 kg
Wznosy tułowia z opadu 1/10 5 kg, 2/10 10 kg
Plank 1x40 2x30
Mam takie pytanie co do progresu,jeśli chcę sobie dorzucić kg to lepiej w pierwszej czy ostatniej serii ?
Micha trzymana w 100 %
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
Poprzedni temat
Konkurs - WAKACYJNY KALORYFER
Następny temat
confession of Głodzilla
Polecane artykuły