DT Asiorajda/Redukcja

A tą polędwiczkę to w jakiej formie będziesz jadła?

grillowana

Mam pytanie co do treningu,ponieważ mam zamiar kontynuować trening FBW Obli(trening drugi) zastanawia mnie czy mogę zrobić sobie przerwę tygodniową w trakcie. Obliczyłam,że w trakcie treningu musiała bym zrobić tydzień przerwy ponieważ jadę na tydzień do brata na urlop. Czy jest możliwa taka przerwa?

Możesz

Dzięki Ruda

No i masz babo placek.Chciałam dobrze a wyszło nie bardzo, jak robiłam przysiad,coś strzeliło mi w plecach( w dolnym lewym miejscu) i zaczęło boleć. Przy innych ćwiczeniach nie bolało ale jak wychodziłam z auta już po siłowni czułam to miejsce aż do teraz...

Przysiad 1/8 32 kg 1/8 37 kg 1/8 39,5 kg
Wyciskanie skos góra 1/8 25 kg 1/7 27,5 kg 1/5 27,5 kg
Przyciąganie drążka do brzucha 1/8 30 kg 1/8 35 kg 1/4 40 kg
Prostowanie nóg na maszynie 1/8 40 kg 1/8 45 kg 1/7 50 kg
Wznosy z padu 1/8 10 kg 2/8 15 kg
Plank 53 s

Micha:

ty w ogole sie rozgrzałaś, porozciagałas po treningu?

Zawsze rozgrzewka i później obowiązkowo rozciąganie

ile serii rozgrzewkowych robisz i z jakim obciążeniem?