DT Asiorajda/Redukcja

Liczymy

Kurde tak narzekałam że za dużo jedzenia i właśnie zaczyna mi brakować....

hahaha Asiorajda no patrz jak ci sie szybko zmieniło

Taaaa hahaha, teraz to i tak pewnie będą obcinać powoli co ?

Nie no, puki będzie szło w dobrym kierunku to chyba nikt ci nic nie utnie Rada jest jedna, trzeba zap*****lać

Zap*****lam jak głupia na tej siłownii, dziś myślałam że się porzygam

A gdzie wypiska z treningu i michy ?

Ruda- trening z michą był wczoraj dziś mogę wkleić tylko michę... No chyba że latanie(czyt. bieganie) w pracy się liczy jako trening

A co mi tam Proszę bardzo

A o to i trening dzisiejszy

A.Przysiad ze sztangą 8 powtórzeń 12,5 kg, mało mi było i chciałam 15 kg ale niestety nie było i dałam radę 2/12 17,5 kg
B1. Wyciskanie sztangi skos góra 2/12 17,5 kg dwa ostatnie powtórzenia były ciężkie ale dałam radę
B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2/12 20 kg. I tu mam pytanie co do tego ćwiczenia:Czy to koniecznie musi być drążek, czy może być jak by tak uchwyt w kształcie trójkąta ?
C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 2/12 25 kg
C2.Wznosy tułowia z opadu 2/12 -jako progres mogę zrobić więcej powtórzeń czy się trzymać rozkładu ?
D. Plank 1 seria 15 sekund , 2 seria 30 sekund, 3 seria 20 sekund

A o to micha