DT Asiorajda/Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87118

mieso, ryby, jajka, straczki i jeszcze raz mieso

I przez mieso nie mam na mysli kurczaka, ale wolowine, jagniecine (do ktorej masz dostep, bo w Irlandii jest w kazdym sklepie), wiepszowine i indora. Kurak w ostatecznosci i raczej co najmniej free range

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

moCCa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7427

mięcho, rybki, jajka, strączki... dużo opcji

nabiał może utrudniać chudnięcie, a to widzę Twój cel? ogranicz/wywal a redukcję to może pchnie do przodu

ewentualnie wcinaj sobie jak już chcesz twaróg półtłusty np na noc, ale nie przekraczaj 150g

ja nie jem w ogóle nabiału, ale to z innych względów

i dobrze mi z tym

Bunia ubiegłaś mnie!!

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-08 10:54:55

"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try

Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28464

Bunia ja w sumie nigdy nie jadłam jagnięciny ale chyba czas najwyższy spróbować w końcu do odważnych świat należy

co do wołowiny to w sklepie, w którym pracuję mam kilka rodzajów np. medaliony z wołowiny. Tylko co z tłuszczem mam jakiś ogranicznik czy na razie skupić się tylko na białkach ?

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Laska o nabiale już było mówione

owsiankę można też jeść na wodzie
możesz używać do kawy i innych rzeczy ale na dzień ma być max 150g !

Musisz notować jakie ciężary użyłaś bo z treningu na trening masz robić progres, a tak to nic nie wiadomo

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28464

Dzieki moCCa, ale Bunia była pierwsza

Unknown- obiecuję, że od teraz mleko będzie max 150 g/dzień, białko max 150 g/na dzień. Nie będzie żadnych nie wartościowych źródeł nabiału tylko to co dozwolone, no i zacznę zapisywać ciężary, których używałam !

Widzę, że w moim życiu naprawdę zaczyna się rewolucja i wiecie co ?
I LIKE IT !!!

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

Bunia77

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87118

Tluszczu tyle ile w rozkladzie, nie wiem jaki masz... Jagniecy tluszc podobno zdrowy. Jak chcesz na poczatek latwa potrawe z jagnieciny to kup se noge jagnieca, ponacinaj co pare cm, wsadz w te naciecia po pol zabka czosnku i po kawalku swiecego rozmarynu i upiecz. Posyp sola i wsio. Upiecz w piekarniku w 170 stopniach. Liczy sie okolo 30 minut na funt miesa + extra 20 minut, czyli 4 funty miesa piecze sie 2 h 20 minut

I to jest pyszne, a przygotowuje sie 5 minut.

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...