DT Asiorajda/Redukcja

...

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Rodzynki w niewielkich ilościach ok, ale nie same, tylko jako dodatek do czegoś, majonez si - jeżeli sama go ukręcisz, wina na razie nie

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28464

A co do mojego rozkłady btw zostaje ? Bo jak widać coś mi tam ubyło więc chyba nie zmieniamy a może się mylę ?

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Jeszcze chwilkę na nim zostań

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28464

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28464

Trening
Mc 2/12 17,5 kg
Wyciskanie sztangi stojąc- 1/12 17,5kg 1/10 17,5 kg
Ściąganie drążka górnego do klatki 1/12 25 kg 1/12 30 kg
Wypady 2/12
Uginanie nóg na maszynie 2/12 30 kg
Pompki zero

Micha:

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

W MC dodaj, wyciskasz tym samym ciężarem, a ręce masz słabsze, do wypadów możesz wziąć małe sztangielki

spadki ładne

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-18 15:18:22

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28464

Tak też zrobię

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28464

Na początku zawsze ładnie się gubi zobaczymy jak będzie przy drugim mierzeniu

Myślałam za kolejne 2 tygodnie się wymierzyć co myślisz ?

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

co to za problem mierzyć się co tydzień?

co to za marudzenie

mierzysz się po to by kontrolować wszystko, jak będzie bez spadków to zmieni się miskę, a jak się nie zmierzysz, nie będziesz wiedziała co zrobić, jak idą postępy itp itd nie bój się miskę będziesz trzymała czystą to spadki będą

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-18 15:27:43