TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

Dokładnie- różnica tkwi we wielkości obciązenia i długości przerw- to moja sugestia dotycząca zmiany poziomu intensywności.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No i oczywiście trzymamy się dat

To podstawa.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

To zmniejszyć ciężary czy nie??? Bo wkońcu nie zrozumiałem

zmniejszyć troche i wydłużyć odpoczynki

lessie

Dokłądnie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzięki panowie.

ostatnie pytanie Michał: co zrobić w przypadku opuszczenia jakiegoś treningu albo całego tygodnia. Jeśli to tydzień to chyba lepiej po prostu przesunąć cały plan o tydzień i skończyć go tydzień później. Ale czy w ten sam sposób postępować przy pojedynczych treningach? Powiedzmy opuszczając 1 czy 2 w danym tyg. lepiej zrobić je po powrocie na siłownię czy lecieć zgodnie z planem już kolejne treningi, zapominając o tych , które opuścilismy. Nie żebym się obijał ale czasem w pracy trafi się dłuzsza delegacja , jakieś ( odpukać ) choróbsko...

lessie

Jeśli idzie o trening obwodowy- to nie ma wielkiego kłopotu-bo każdy trening angażje te same grupy.
Zwyczajnie robisz kolejny intensywniej.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

obwodowy tak ale co z dzielonym

lessie

1.W cyklu wprowadzajacym trening dzielony robic ten sam w 1-2 tyg i 3-4?
czyli te same cwiczenia.

2.I jakim cwiczeniem zastapic podciaganie na drazku (bo za wiele sie nie podcagne)czy robic powtorzenia negatywne?

I czy wyciskanie hantlami w skosie moge zastapic wyciskaniem sztangi?
Bo ciezary hantli u mnie na silce skacza: 20kg pozniej jest 25kg ,30kg ,35,kg itd. i moge mniec problemy przy progresji
a nie chce robic powt wymuszonych.
Co radzisz?

irek