Shake your ass with TREC Nutrition
Podsumowanie
To był niezły poligon dla pupy, ale chyba dała radę i teraz udaje się na zasłużony odpoczynek
Kilka słów o diecie - trzymałam się rozkładu >1800 kcal, BWT <120/170/80, później chadzałam głodna, więc trochę kombinowałam z rozkładem, ale często to było jedzenie na czuja - nie mam wagi i często gotuję 'na oko'. Dobrze czułam się na tym rozkładzie, czasem tylko miałam problemy, jak się trochę rozbestwiłam ('to nie redukcja, więc nie ma się co spinać') i wpadało zbyt często wino, sporo nabiału i jakieś dziwne rzeczy.
Do tego suplementacja - omega-3, wiesiołek (wróciła regularna miesiączka). BCAA, HMB - oj, tego zapominałam notorycznie.
Pierwsze półtora miesiąca było jak w zegarku Po ok. 6 tygodniach zabawy miałam duuuży spadek mocy no i coś podchodzącego pod zakwaszenie i tu pomogło oczyszczanie na jabłkach i tydzień wolnego. Na przyszłość chyba taki 6-tygodniowy cykl chyba sprawdzi się najlepiej, patrząc na siły i motywację.
No i efekty 10 tygodni:
Na pewno konsystencja ciała się poprawiła, no i pupa nosi się teraz dumniej - i wyżej. Cellulit, pewnie za sprawą masaży i mikstury, odpuścił. Dodatkowo starałam się unikać obcych estrogenów, więc i to mogło pomóc.
Ścigające się dziewczyny były dodatkową motywacją, kto wie czy czasem nie decydującą gdy się nie chciało i brakowało sił. Złapałam bakcyla na dobre i już nie wyobrażam sobie czuć się dobrze bez siłki i diety a'la Ladies. Tu jest cudownie!
Iza, dziękuję hardkorowy trening, za wsparcie i za to, że na chłodno brałaś moje lęki i różne takie Mam nadzieję, że nie zawiodłam. Nie wiem, jak mogłabym się odwdzięczyć, więc po prostu - dziękuuję. I już nie marudzę
Dziękuję wspierającym - w kolejności występowania Dont, Martuccy (oj, zmotywowałaś), Danones, Trapeziko, Misworld, Oveji, Jagodzie, Kendrze, Vari, Magdzie, Karniakowi, Babci, Nataszy, Unknovn, Monice(shaggah), no i Moralesowi. Ufff
Pomiary:
Po odwadnianiu - wyszła piękna redukcja
Zdjęcia:
Wybaczcie plamę na nodze, chociaż raz w życiu chciałam być opalona eheh
Proszę o ocenę i rady na przyszłość.
Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-25 22:01:39
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
<mniam>
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-25 22:12:01
Pięknie! Talia idealna, pupa jak jabłuszka Gratuluję i chyba idę ćwiczyć
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
If you change nothing ... nothing will change!
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html