Shake your ass with TREC Nutrition!/Esther/Podsumowanie str. 19

Esther

Callanetics- to działa!

Lubie a raczej kocham sie rozciagac ,ale callaneticsu jeszcze nie probowalam
Skad czerpiesz inspiracje,jesli wolno zapytac

Po prostu autorskie Callan Pinckney jeśli chodzi o efekty to widzę najbardziej po brzuchu - jest płaski, nawet wieczorem i wtedy kiedy płaski być nie powinien i napięty. No i postawa też na plus, polecam

15,16.03
DNT

17.03
Trening:

Dzień 1.
1. MC 5x5 rampa 40/50/60/70/80kg (5x/5x/5x/5x/5x) +85kg 0x
2. przysiad sumo 5x5 rampa 40/47,5/52,5/60/62,5kg (5x/5x/5x/5x/2x)
3. opuszczanie na drążku 3x10 30/25/25+30kg (10x/7x/5x+5x)
4. push press 4x8-10 progres ciężaru 20/20/22,5/25kg (6x/10x/9x/7x)
5. shoulder box 3x6 regres 2/2/1kg (6x/6x/6x)
+ zumba


Uhh, wyniki w siłowych spadają na łeb na szyję, trudno jest mi nawet je utrzymać. Przyznaję, że jest już bardzo ciężko i odliczam dni do końca, żeby trochę odpocząć. No i żeby złapać znowu motywację która ledwo zipie Dzisiaj poszłam w ramach aerobów potreningowych na zumbę - takie skakanie, na pewno nie daje tyle satysfakcji co sztanga ale milutko.

Tam na siłce trener usilnie próbował wmusić mi pas do przysiadu i stąd moje pytanie - co można w takim wypadku odpowiedzieć? No bo mówiłam, że z pasem nie wzmocnię sobie korpusu i na co mi on. A trener że tu o bezpieczeństwo chodzi przy takim ciężarze itd

Miska:
grillowa- wizytowa, w sumie 3 dni poza mieszkaniem - 2X wino, tak to omega, wiesiołek, mięta, zielona herbata, bcaa

















------
Przepraszam za marność wypisek, ale w tym semestrze jest trochę więcej pracy i po treningu już tylko przygotowanie jedzenia i do łóżka no i odrabianie zaległości towarzyskich w weekend



Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-17 23:00:00

Iza, wiem, że nie masz teraz czasu, ale jakbyś tu przelotem zajrzała, to masz jakieś porady? Robić odwodnienie? Nie wiem, czy gra jest warta świeczki może po prostu zrobię foty porównawcze?

18.03
DNT
Chciałam zrobić interwały, ale nogi mam z drewna totalnie odpoczynku!

Świetny weekend A, zapomniałam jeszcze - chyba mój organizm nauczył się rozpoznawać syf, bo po zjedzeniu kiełbasek z grilla cały dzień chodziłam jak struta. Na następny raz będzie karkówa żartuję, studenci na miasteczku zabiją za kawałek TAKIEGO jedzenia
No i z newsów gołębie złożyły jaja na naszym balkonie będzie jajecznica

Pomiary:
jak zwykle bez większych odchyłów, tym razem na zielono





Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-18 17:02:09

Callan jest najlepszą reklamą płaskiego brzucha Ale Twoja talia też zabija

poka zdjęcie ocenię zmierz tez fałdę na brzuchu i udzie a co do pasa to niech trener nie przesadza z tym "duzym ciężarem"

Poszedło

Dzięki vari za komplementa

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-18 22:18:44

18.03
DNT


19.03
Trening:

1a. Przysiad 8x10 28kg
1b. MC 8x10 37kg
2a. Wiosłowanie leżąc 8x10 8,5kgx2
2b. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x10 8,5kgx2
3a. Uginanie sztangi 8x12 11,5kg
3b. Uginanie francuskie do czoła 8x12 9,5kg

Zaczęłam dzisiaj odwadnianie i chodzę jak pijana aż w sklepie postrącałam rzeczy z półek. No i znowu pytania, czy to kac że tyle piję

Miska dzisiaj:
jaja, indyk, oliwa z oliwek, masło klarowane, fasolka szparagowa, pekińska, omega-3, wiesiołek
mięta, kawa, woooooda





Iza, ta fałda 14 mm to może być prawda - jest dość zacna te spadki w talii to raczej wynik tego, że mięśnie się wyrobiły i mi ją trzymają.


Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-19 17:28:27

Kiedy wrzucacie podsumowania? Szczerze mówiąc to jest jeden z dzienników który obserwuję i czekam na wynik. Esther, fajna ta Twoja ass i ciekawi mnie wynik końcowy

pij pij nie rozstawaj sie z woda