Shake your ass with TREC Nutrition!/Esther/Podsumowanie str. 19

dawaj dalej, mozesz wydłuzac jeszcze z 5 minut

Nie podoba mi się zbytnio takie przeciąganie cierpienia w nieskończoność, ale rozkaz to rozkaz

... wracam do książek z chemii



2.01
DNT

Jedzenie:
+ omega, wiesiołek, hmb, zioła
Wciskam warzywa na kilogramy bo wkurzyłam się jak zjadłam przegrychę przed snem a o 2:30 i tak obudził mnie głóóóód. I tak staram się oszukać żołądek

zmniejsz ww, w kazdym razie nie jedz go przed snem to moze pomóc, zawsze jak jestes głodna mozesz zjesc jakies mieso, jajak itp.

Pilnuję tego i białko + tłuszcz wcinam. No, a żołądek swoje
W ogóle zmniejszyć ww?

czasami głod jest efektem skoków insuliny pod wpływem weglowodanów, albo trzeba je wtedy rozłozyc bardziej po równo w czasie dnia, i na wieczór nie jeść, sprawdz czy jednak bardziej sycące ww nie będą ci odpowiadać, albo zastapic je tłuszczem i białkiem zobacz jak ci będzie

Okej, to jutro pomieszam trochę w proporcjach i zobaczymy co się stanie

Rano znowu odezwało się kolano, tym razem zupełnie inaczej bo kłuło w jednym miejscu nad kolanem dość konkretnie jak stawiałam nogę. Ale stwierdziłam, że nie ma się co bawić w hipochondryka i "się rozchodzi". No i chyba rzeczywiście dało spokój zobaczymy jutro jak przyjdzie trening.

Coraz więcej głodomorów tutaj

Nie ma to jak redukcja i pełny żołądek na 1400 kcal. A jak trzeba podnieść kalorie to zaczynają się cyrki

Jedziem dalej

2.02
Trening:


+ 5 min rowerek ile pary w nogach zostało

Dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło i w ogóle tylko to ściąganie drążka marnie jak zawsze, ale to nie jest priorytet więc pomalutku nie daję tam 38kg bo tego 33 nawet za dobrze nie dociągam do klatuni.
Wypady i wejście na stepy poczułam mocno, pod koniec już telepało. Uginanie nóg niezmiennie wykańcza.


Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-02 13:48:06

jak ty robisz te drop sety? tylko w ostatniej serii?