Shake your ass with TREC Nutrition!/Esther/Podsumowanie str. 19

Nowy temat Temat Zamknięty

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

kurcze, twoja mam cie namawia na piwo??

he he niezle

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

Wino

jak byłam w domu to codziennie częstowali domowym

Nie wytrzymałam i poszłam dzisiaj na siłkę. I wpadam na sekundę się pochwalić... Poszło 85kg w MC!!!

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

3.03
Trening:

1. MC 5x5 rampa 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/85kg (5x/5x/5x/5x/3x/1x)
2. przysiad sumo 5x5 rampa 40kg/45kg/52,5kg/60kg/65kg (5x/5x/5x/5x/5x) w ostatniej serii tak 3/4 zeszłam
3. opuszczanie na drążku 3x10 42,5kg/35kg/35kg i zwiększyłam opór do 42,5kg (10x/6x/3x+5x) na maszynie do podciągania
4. push press 4x8-10 progres ciężaru 20kg/20kg/22,5kg/25kg (6x/10x/10x/6x)
5. shoulder box 3x6 regres 2,5kg/1,25kg/1,25kg (6x,6x,6x)

Po tym treningu przydałaby się znowu regeneracja

przespałam zaraz po nim dobre parę godzin. A później impreza do rana i sama nie wiem, jak ustałam na nogach

Jedzenie:
+omega, wiesiołek, wino 3 lampki wytrawne, trochę wheya na noc bo głodna wróciłam

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

dubel

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-03 17:25:01

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

siła idzie w górę, będziesz małym siłaczem

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

Fajne takie rekordy

Ale na tym się na razie skończyło, bo złapałam przeziębienie i od soboty chodzę do tyłu

. Jeśli poczuję się lepiej, to poćwiczę w domu

No i brakuje mi doby zdecydowanie, ale tak jest i będzie i postaram się wygospodarować czas na te parę tygodni.

+omega, wiesiołek, przywrotnik

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

Padłam po zajęciach do łóżka

Trening się odbył i to chyba właściwe słowo bo męczyłam się z każdą serią... totalny brak sił, kręciło mi się w głowie i takie tam. Ale nie chciałam robić kolejnej przerwy po tym tygodniu wolnego. No nic, oby na następny już wróciła moc

5.03
Trening:

Nie miałam pod ręką niczego o odpowiedniej wysokości do przysiadów z podwyższeniem więc nie 'weszły' za bardzo. Zamiast ostatniego ćw. odwrotne pompki na stoliku

Pomiary:
Może to okres idzie, a może po prostu wróciły cm po jabłkach

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-05 21:41:23

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-05 21:42:12

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

Okres to szedł

6.03
DNT

Jedzenie:
+omega-3, wiesioł, mniszek

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

7.03
Interwały trenażer - 10x30/30

towarzyszące uczucia zawsze podobne - no może tym razem trochę gorzej

nie miałam takich bezwładnych nóg jak przed regeneracją i chyba mocniej gazowałam. Od piątego interwału chciałam się zwlec, ale metoda 'jeszcze jeden' dała radę

Brzuszek robi się fajny

tzn fałda jak była tak jest, ale jakieś tam mięśnie są i robią porządek powoli

Jedzenie:
zawaliłam z tłuszczem

+omega, wiesioł, mniszek, wino 100ml

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-08 08:35:52

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

hej!! prawdopodobnie bede teraz ten miesiąc chodzić na siłkę na azory od czasu do czasu, bo mam gdzie indziej na zajęcia i do relaxu mi nie po drodze, także być może się zobaczymy

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat