Shake your ass with TREC Nutrition!/Esther/Podsumowanie str. 19

He he no to niezle tym razem ciekawe co ujrzymy Marudo

Ja już też czekam .... ale się będzie działo ... Niedziela pod znakiem oglądania tyłeczków

Jagoda, Iza

Shake your ass with TREC Nutrition
Podsumowanie

To był niezły poligon dla pupy, ale chyba dała radę i teraz udaje się na zasłużony odpoczynek

Kilka słów o diecie - trzymałam się rozkładu >1800 kcal, BWT <120/170/80, później chadzałam głodna, więc trochę kombinowałam z rozkładem, ale często to było jedzenie na czuja - nie mam wagi i często gotuję 'na oko'. Dobrze czułam się na tym rozkładzie, czasem tylko miałam problemy, jak się trochę rozbestwiłam ('to nie redukcja, więc nie ma się co spinać') i wpadało zbyt często wino, sporo nabiału i jakieś dziwne rzeczy.

Do tego suplementacja - omega-3, wiesiołek (wróciła regularna miesiączka). BCAA, HMB - oj, tego zapominałam notorycznie.

Pierwsze półtora miesiąca było jak w zegarku Po ok. 6 tygodniach zabawy miałam duuuży spadek mocy no i coś podchodzącego pod zakwaszenie i tu pomogło oczyszczanie na jabłkach i tydzień wolnego. Na przyszłość chyba taki 6-tygodniowy cykl chyba sprawdzi się najlepiej, patrząc na siły i motywację.

No i efekty 10 tygodni:
Na pewno konsystencja ciała się poprawiła, no i pupa nosi się teraz dumniej - i wyżej. Cellulit, pewnie za sprawą masaży i mikstury, odpuścił. Dodatkowo starałam się unikać obcych estrogenów, więc i to mogło pomóc.

Ścigające się dziewczyny były dodatkową motywacją, kto wie czy czasem nie decydującą gdy się nie chciało i brakowało sił. Złapałam bakcyla na dobre i już nie wyobrażam sobie czuć się dobrze bez siłki i diety a'la Ladies. Tu jest cudownie!

Iza, dziękuję hardkorowy trening, za wsparcie i za to, że na chłodno brałaś moje lęki i różne takie Mam nadzieję, że nie zawiodłam. Nie wiem, jak mogłabym się odwdzięczyć, więc po prostu - dziękuuję. I już nie marudzę

Dziękuję wspierającym - w kolejności występowania Dont, Martuccy (oj, zmotywowałaś), Danones, Trapeziko, Misworld, Oveji, Jagodzie, Kendrze, Vari, Magdzie, Karniakowi, Babci, Nataszy, Unknovn, Monice(shaggah), no i Moralesowi. Ufff


Pomiary:
Po odwadnianiu - wyszła piękna redukcja


Zdjęcia:




Wybaczcie plamę na nodze, chociaż raz w życiu chciałam być opalona eheh

Proszę o ocenę i rady na przyszłość.


Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-25 22:01:39

Zaśliniłem klawiaturę...

Masakra. Kolejna idealna pupa przed moimi oczami
<mniam>

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-25 22:12:01

Esther Czis, jakie te podsumowania emocjonujące

Pięknie! Talia idealna, pupa jak jabłuszka Gratuluję i chyba idę ćwiczyć

Esther śliczna pupa ... efekt pracy ogromny

Pupa jak marzenie gratki

Pupa ideał. A jeszcze ta talia podbija efekt. Miodzio. Gratuluję

Cudna pupa pozamiatałaś!!!