SUPER BRZUCH!!!

Staz: 2 miesiace (ACT, aktualnie plan na mase)

Waga: 62kg
Wzrost: 186cm

---------------------------------
Od 12 dni jade z Aerobiczna Szostka Weidera, efekty sa jakie sa, nie ejst zle bo juz widze ze po napieciu pojawiaja sie miesnie:) ale chce dojsc do efektu gdzie bez koniecznosci wielkiego naprezania, bedzie ladnie widac mi kratke na brzuchu.

I takie moje pytanie, znacie jakis zestaw cwiczen lepszy od Weidera? Zalezy mi na jaknajladniejszej kratce, na Weiderze idzie to srednio. Prosze o rady

aha i czy jak zakupie kreatynke lub jakas inna odzywke to kratka pojdzie szybciej?

pozdrawiam

Jeżeli ci się 6 znudziła lub nie dajesz jej rady a sam to przeszedłem po 14 dniach już odpadłem to proponuje posmigac z tym >>> https://www.sfd.pl/najlepszy_trening_---->>>BRZUCHA<<<-----_dla_średnio_zaawansowanych!!!!!!!!-t272834.html  już po 3 dniach "nie wiem jak się nazywam" a brzuch to mam uczucie jakby zaraz miało mi go roznieść... Dobre ćwiczenia ;p

moim zdaniem a6w jest najlepsze

Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-09-22 22:05:45

trening mięśni brzucha jako taki nie odsłoni ci kratki- on jedynie wzmocnie i dopracuje szczególy mieśni...

w celu odslonięcia m. brzucha nieodzowne są ćwiczenia aerobowe- np. biegi- a także odpowednie odżywianie w ktorym musi byc bilans kaloryczny ustalony na mały minus lub na zero.

poza tym rozumny trening silowy także wpływa na utrate tkanki tłuszczowej- byleby wspomniane odzywianie było dobrze ustalone.

Tak jak mówi apokalipsa... Mięśnie będą widoczne jeśli nie będzie ich zasłaniać warstwa tłuszczu. Więc na zlikwidowaniu jej powinny się skoncentrować twoje starania.

koledze pewnie kości na brzuchu widać, a wy mu karzecie sie redukować

ja radze dać dodatni bilans kaloryczny, żeby zbudować solidne kafle na brzuchu, i później wycinka . . . ale jeszcze dłuuuga droga przed Tobą do wymarzonego brzucha

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-09-22 23:39:22

Jeśli ćwiczysz brzuch według planu treningowego szóstki polecam wypróbować mój program komputerowy. Będzie liczył za ciebie powtórzenia, a także dbał o odpowiednią długość ćwiczenia/odpoczynku. Założyłem przed chwilką temat: Chciałbym rozpropagować mój program:
https://www.sfd.pl/Program_komputerowy_do_treningu_Aerobicznej_Szóstki_Weidera-t353144.html
Sądze, że wam ćwiczącym przypadnie do gustu i zrobicie z niego doskonały użytek.

Prawda jest taka, że każdy ma mięśnie brzucha, a jeśli nie są widoczne, to jest to najczęściej wina tłuszczu. Tylko w skrajnych przypadkach jest tak, że ich nie widać, bo są za słabo rozwinięte. Ja nigdy nie ćwiczyłem brzucha, a kratka zaczęła być widoczna dopiero na diecie redukcyjnej. Zgodzę się jednak, że przy masie i wzroscie autora, zbrodnią by było dodatkowo się redukować...

...w sumie nikt chyba mu nie każe sie redukować- przynajmniej nie ja- chodzi tylko o właściwe ustawienie odżywiania tak aby brzuch sie odslanial a mięśnie powoli rosły- na początku to b. prawdopodobne/szkoda by było tego nie wykorzystać/.

Waga: 62kg
Wzrost: 186cm

i my rozmawiamy o sposobach utraty tkanki tłuszczowej :/


just_man ile masz lat ?

ja przy twoim wzroście waże 85-90kg, A6W nie robie bo to porażka, a robie brzuszki z obciążeniem (obecnie 45-50kg ) na ławce skośnej w dół, oraz podciąganie nóg w zwisie na drążku , jakieś spięcia. A6W też robiłem , efekty były nie porównywalnie gorsze , zarówno w moim przypadku jak i w przypadku moich znajomych. Choć wiadomo nie od dziś że lepiej trenować źle niż wcale - efekty też będą.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-24 15:12:40

Ja na a6w nie narzekam :)

mam 18 lat.... czyli co? lepiej na drążku i jeszcze cos?