SUPER BRZUCH!!!

a może ABS II ?

po pierwsze dobra dieta , bo to ona odpowiada czy mięśnie rosną czy nie.

kolega na A6W nie narzeka bo efekty są w to niewątpie ale jest wiele innych lepszych ćwiczeń.

co ty po 12 dniach treningu chcesz miec super kratke na brzuchu...? pizac ze po a6w efekty sa slabe ... niektorzy katuja brzuch miesiacami,nawet latami zeby dobrze wygladał.

A niektórzy nie katują go wcale, trzymają odpowiednią dietę i po 2 miesiącach widać nie 6-pak tylko 8-pak...

a jak zakupie kreatyne+hmb+dobre żywienie(nie mowie o diecie, ale żywienie z glową) to bedzie szybciej?

staż to 2 miesiace, ale zalezy mi zeby w okresie zimowym na basenie(duzo go mam) i na wiosne miec juz co pokazac.

wiec?

apokalipsa warto by tez było wspomnieć o treningu siłowym na mięśnie brzucha, tzn z obciążeniem. 6 weidera wzmocni mięśnie, poprawi wytrzymałość no i też powiedzmy zbuduje w jakimś stopniu - ale prawdziwą krate zbuduje sie poprzez ćwiczenia z obciążeniem.

Suplementy se podaruj, skup sie na diecie i na nia przeznacz kase a efekty będą na 100%.

kurna ludzie co wy z tym cwiczeniem miesni brzucha.Jak miesnie brzucha moga byc tak malo rozwiniete ze ich nie widac???? Jedyna przyczyna moze byc warstwa tluszczyku.Ja jakos dziwnym trafem jak mialem 15 lat nigdy w zyciu nie cwiczylem na rozbudowe brzucha miesni a mialem wtedy 184 cm. przy 63 kg wagi i widac mi bylo kazdy miesien na brzuchu.Wiec nie pierdzielcie takich glupot za przeproszeniem ze miesni nie widac na brzuchu bo sa malo rozwiniete.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-09-25 12:33:23

mi nie widac;p a mam 62kg/185cm wzrostu;] a jakis plan dobry na miesnie brzucha? ma ktos? prócz weidera?

Nie wiem moze jest taka mozliwosc ze jestes tak extrmelanie chudy a na brzuchu masz i tak warstwe tluszczu bo czasami sie tak zdaza.Szczerze mowiac znam takiego goscia ale tylko jednego mi sie takiego zdazylo napotkac jest tak wychudzony jak szkapa rece jak patyki klatka same kosci a jak sie nad woda rozebral w tym roku to patrze ze na brzuchu byloby naprawde za co chwycic.I jego ojciec jest identyczny sam szkielet z brzuszkiem taki malutkim :)

Ale jak bardzo chcesz to zapodaj sobie ABS albo ABS II i zobaczysz jak to pojdzie.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-09-25 12:53:42