Rekompozycja Endo low carb

Trenuję FBW sakera suplementuję kreatynę 5g codziennie

Edytuj posty, dopóki ktoś nie odpowie, możesz sobie dopisywać, co Ci się przypomni.

Na tych zdjęciach to bioder nie widać, tak szczerze. A "szerokie" biodra najłatwiej "poprawić" dobudowując plecy. Wtedy sylwetka nabiera lepszych proporcji.

Moim zdaniem, to masz normalną sylwetkę nieaktywnej osoby - mięśni prawie nie ma, tłuszczu sporo.

IFYM i inne takie sprawdzać się mogą u osób bardziej doświadczonych, ćwiczących i posiadających jakąś masę mięśniową - takim osobom też bardziej uchodzą cheaty niż osobom o wysokim bf. Poza tym rozsądne IFYM, to właśnie dodatek keczupu do potraw, a nie opieranie diety na tym co w ręce wpadnie.

Budowanie mięśni to proces powolny, nie na 2 miesiące, tylko na lata.

Suplementacja to dodatek, kosmetyczny. Podstawa to dieta i trening.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-12-30 13:59:31

Ćwiczę teraz w marcu 2rok najpierw 6msc split głupio i no z kilku powodów słabo szło potem jak zaczął sie progres kontuzja łokci tenisisty i golfisty i 2msc wycięte o naprawie. CHudłem tyłem potem zrobiłem tą głupia masę i teraz ćwiczę 2-3 w tyg systematycznie progresuję dość z ciężarem. Tzn mam dość duże boczki których nie było przed tą głupią masą. Na pokazanie że byłem gruby o to zdj

Ta nadwaga mogła być powodem że nie ruszałem sie za dużo bo miałem dziurę w prawej komorze serca.






Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2017-12-30 14:05:23

Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2017-12-30 14:40:11

To co już nie masz dziury w komorze ?
Wszystko co robisz jest bez sensu .Dieta słaba , trening słaby . Ty masz trenować FBW same ćwiczenia wielostawowe . Sztanga i sztangielki to ma być cały Twój sprzęt .

Sobieskiiii

Po obliczeniu ze wzoru wyszło mi 2432kcal w innym 2512. Określisz może typ sylwetki? mam dość szerokie biodra

Szerokie biodra, nie ma co dumac. Idealne dla prokreacji. Zaraz, nie to u kobiet bedzie. Zawsze myle :)

Na moje to polemizujesz z profesjonalna ocena, bagatelizujesz fakty...to wiem, nie wiem jednak do czego to prowadzic ma? Ty wiesz?

Jesz gownianie, ze sporym deficytem, efekty oplakane. Tu trzeba usiasc na tylku, przeczytac jakie info dostales. Zapytac o plan na przyszlosc i konsekwentnie go realizowac. To takie trudne? Przez Ciebie ide do Kfc :DDD

Nie ulega wątpliwości, że w Twoim przypadku potrzeba diametralnych zmian. Należy zrewidować sposób odżywiania, wprowadzić odpowiedni plan treningowy jak i sprawdzić w jakim stanie jest Twoja gosp. hormonalna.

Sugeruję wprowadzić zalecane zmiany i wkleić jeszcze raz rozpiskę. W zasadzie wszystko od początku.

o rekompie nie ma mofy obierz realny cel, bo tu trzeba trochę zrzucić i masę budować.

Zdecydowanie należy redukować tkankę tłuszczową

Czyli wjazd na 2300kcal i redukować ?

Jestem skinny fat jak widać po zdj naprawdę reko na 2400kcal przy 160b 150w i 133t nic nieda? żadnych efektów ? Jeżeli mama redukować to na jakie kalorie zejść i mam pytanie czy ucinać węgle czy tłuszcze ?


Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2018-01-01 20:11:53